Как привлечь внимание. 21-дневная программа осознанности для снижения тревоги и достижения спокойствия

• Автор: Сигел Дэниел Дж.
• Издательство: Мамания
• Год публикации: 2024 г.
• Количество страниц: 192
• Формат: 16,2 х 23,5 см
• Обложка: Мягкая
• EAN: 9788367817431

Нам все труднее найти момент, чтобы отдышаться и восстановить внутреннее равновесие. Нам трудно просто «быть».

Практическое руководство по революционной медитативной практике Колеса Сознания, которое позволит нам открыть для себя, что такое истинное присутствие и осознанность.

Удобна в использовании рабочая тетрадь, дополняющая книгу Дэниела Дж. Сигела «Сознание. "Осведомленный." Его также можно использовать самостоятельно в качестве ценной поддержки в обучении внимательности и осознанности. Дэниел Дж. Сигел покажет вам, как сосредоточить внимание, открыть осознанность и развить позитивное состояние ума — три столпа практики осознанности, которые, как подтверждают исследования, приводят к улучшению физического и психического благополучия. Он создал научно обоснованную практику медитации под названием «Колесо сознания», чтобы раскрыть возможности мозга, интегрировать его многочисленные функции и развить внутренние ресурсы, ведущие к длительному ощущению покоя.

"Как «Обретение сознания» включает в себя:

«Как обрести сознание» включает:

• инструкции по медитации
• практические упражнения< /li>
• инструменты и техники для повседневного использования

Это простая и эффективная программа, направленная на укрепление нашего внутреннего чувства покоя и улучшение качества межличностных контактов.

Дэниел Дж. Сигел, доктор медицинских наук окончил Гарвардскую медицинскую школу, а также докторантуру в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в области педиатрии и детской медицины. , подростковая и взрослая психиатрия. В настоящее время он является профессором клинической психиатрии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; основатель и содиректор Исследовательского центра осознанного осознания в том же университете; основатель Центра культуры, мозга и развития и один из его исследователей; и исполнительный директор Института психозрения. Он автор и соавтор бестселлеров, в том числе: «Психоврозос», «Родительство без аргументов», «Сила присутствия», «Мозг на да».