<ул> <ли> Издательство: Виталь <ли> Год выпуска: 2022. <ли> Переплет: буклет <ли> Формат: 205х145 мм. <ли> Количество страниц: 464

<р> Вы заедаете стресс или тревогу? Узнайте, что такое эмоциональное питание

<р> Вы едите, когда испытываете стресс. Вы перекусываете, чтобы заставить замолчать свой разум или негативные, критические и деструктивные мысли. Вы едите, потому что вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым, вас переполняет сожаление, грусть или смущение. Вы едите, чтобы вознаградить или наказать себя. Еда — ваш лучший друг. Если бы эти предложения могли описать вас, возможно, у вас эмоциональная проблема с питанием. Не сломайся! Хорошая новость: эмоциональное переедание можно успешно преодолеть и восстановить здоровье! Не только умственное или эмоциональное, но и физическое. Готовы узнать подробности?

<р> Измените свое отношение к еде и верните себе здоровье

<р> Вы не одиноки в этом. Времена, в которых мы живем, привели к тому, что у многих из нас возникли проблемы с перееданием, эмоциями от еды, тревогой и страхом. Врачи с ужасом наблюдают за эпидемией переедания в поисках счастья и принятия, вместо которой мы получаем ожирение, диабет, проблемы с сердцем и депрессию. Съесть ведерко мороженого, чтобы утешить себя после разбитого сердца или страха потерять работу, — не лучшая идея. Если у вас бывают такие моменты, прочитайте эту книгу. Ее прочтение станет вашим первым шагом на пути к восстановлению здоровья и утраченной самооценки. Вы измените характер своих отношений с едой, больше не используя ее для заполнения эмоциональных пробелов. Самое главное, вам понравится становиться здоровее и стройнее.

<р> Программа, которая поможет вам комплексно позаботиться о себе

<р> Автор, который в качестве терапевта помогает людям, борющимся с эмоциональным перееданием, разработал четкий и эффективный метод помощи людям, для которых питание имеет эмоциональную основу. Простой, но эффективный 12-недельный план Джули Саймон позволяет выявить коренные причины проблемы. В этой книге автор даст вам практические инструменты, которые помогут справиться с отсутствием внутренней связи, которая движет вашими перекусами или эмоциональным питанием. Один из них — семишаговая практика осознанности, которая позволит вам освободиться от тирании желудка. Автор поможет вам распознать признаки эмоционального переедания и заставит сразу распознать разницу между эмоциональным и физиологическим голодом. Благодаря этому умению вы позаботитесь о себе так, чтобы каждая часть вас – тело, эмоции, мысли и отношения – была по-настоящему удовлетворена.

<р> Как нейропластичность мозга поможет вам попрощаться с эмоциональным перееданием?

<р> Пищевое похмелье, отсутствие контроля над едой, одержимость ею, переедание больше не будут вашим кошмаром, если вы освоите и примените всего семь конкретных навыков и упражнений, которые помогут вам вернуть контроль над своим режимом питания и превратить его в здоровое питание. Вы познакомитесь с оригинальной концепцией внутреннего воспитания. Благодаря ему вы научитесь успокаивать и утешать себя, успокаивать свои реакции на стресс, тревогу и беспокойство, а также развивать и укреплять регуляторные цепи вашего мозга. Вы узнаете, как удовлетворить свои потребности, не прибегая к еде и вредным для здоровья веществам, которых не должно быть в вашем рационе. Кроме того, вы укрепите свою выносливость и чувство благополучия. Вы узнаете способ укрепления структуры мозга, основанный на науке нейропластичности, который улучшит вашу саморегуляцию. Вы на пути к обретению радости, счастья и чувства собственного достоинства, не садясь на ограничительную диету!

<р> Здоровое питание для ваших эмоций