Войцех Карчмажик

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ФАСЦИАЛЬНАЯ ЙОГА

Из этой книги вы узнаете, как наиболее эффективно расслабить напряжение в теле, работая с мышечными фасциями, используя позиции йоги. Вы также научитесь выполнять самомассаж фасций, используя гравитацию, микродвижения тела и тридцать простых двигательных задач, называемых виньясами. Наконец, благодаря включенным здесь упражнениям, а в частности трем последовательностям перцептивно-фасциальной интеграции, вы выровняете и улучшите свою фигуру, войдете в более глубокий контакт с самим собой, разовьете свой потенциал, интуицию и пробудите энергию для жизни.< /п>

Информация:

• Название: Интегральная фасциальная йога
• Автор: Войцех Карчмажик
• Обложка: мягкая с клапанами
• Количество страниц: 332
• Год издания: Варшава 2022.
• Издание: II
• Издатель: Virgo
• Номер ISBN: 978-83-65400-34-5
• Формат: 220 x 275 мм (22 x 27,5 см)

ОТ АВТОРА:

В последнее время фасция стала очень популярной темой, особенно в области физиотерапии. Его популярность заставляет многих людей говорить о нем и иногда неправильно использовать его концепцию после прохождения курса выходного дня, не осознавая глубины и широты темы. Я сам имел в своей жизни возможность оказаться в нужном месте и в нужное время и остаток своей жизни я посвятил этой теме. Возможно, совершенно случайно... Я познакомился с Рольфером™ и учителем йоги - Джованни Феличони, который является одним из преподавателей Европейского института Рольфинга, специализирующимся на работе с фасциальными движениями и который вдохновил меня. Это вызвало у меня желание изучить эту тему.

Вскоре я стал преподавателем йоги, вдохновленный учением Ванды Скаравеллы (ученицы Б.К.С. Айенгара и Т.К.В. Десикачара, автора книги «Пробуждение позвоночника»), а несколько лет спустя — Рольфера™. В течение нескольких лет обучения у Джованни я также помогал ему в его практике. В результате за восемь лет в Англии и почти год в Германии я изучил различные формы медитации, йоги и, прежде всего, самый интегральный подход к работе с фасциями в виде новаторского в этой области метода Рольфинга. ®. Рольфинг – это не только ручная работа, но и двигательный подход к работе с фасциями в форме Rolf Movement™. Именно основы этого двигательного подхода, разработанного французом Рольфером Юбером Годаром в форме тонической функции, составляют основу обучения асанам в фасциальной йоге. Применение этой теории на практике гарантирует работу с фасциями максимально эффективно, что подкреплено многолетним опытом ведущих специалистов в этой области.

Кроме того, в этой книге вы познакомитесь с эффективными инструментами релаксации и в то же время научитесь практиковать асаны медитативным способом. Тонизирующая функция соответствует медитативной практике тибетской йоги, и в частности практике установления контакта с естественным состоянием через три врата: врата тела, речи и ума.

Тело становится ворота к переживанию окончательной природы ума, когда мы чувствуем и осознаем его неподвижность. Речь становится воротами, когда мы слышим внутреннюю тишину и осознаем ее. Ум становится вратами, когда мы распознаем пространство внутри него и осознаем его.

"Установив контакт с неподвижностью, тишиной и пространством, мы используем три разных врата, но приходим в одно и то же место - чистое. , открытое присутствие» («Пробуждение священного тела», Тензин Вангьял Ринпоче, стр. 32)

Асаны, практикуемые таким образом, помимо расслабления мышечных фасций, позволяют открыться более глубокому измерению самоощущения и душевное спокойствие, связанное с этим. Затем эту практику можно продолжить, продолжая сидеть в сидячем положении и интегрируя полученный опыт в повседневную жизнь.

Наконец, эта книга представляет собой синтез йоги за ее пределами и руководство на пути к пробуждению и внутреннему развитию. Синтез естественен, поскольку разные направления йоги существовали бок о бок и вдохновляли друг друга на протяжении тысячелетий. Йога развивалась как в буддизме, так и в индуизме. Но существует ли такая вещь, как индуистская йога или буддийская йога? Да и нет? Будда Шакьямуни, учение которого стало основой буддизма, родился в Индии. На его идеи повлияли, среди прочего: Там он встретил индуистских йогов и аскетов. Отец современной индуистской йоги – Кришнамачарья – путешествовал в поисках своего учителя из Индии в Тибет, где на рубеже веков буддизм получил наибольшее распространение. Как видно из этих опытов, суть йоги идет гораздо глубже, чем этническая или культурная принадлежность, и, прежде всего, относится не к методу, а к личности мастера. Самое главное в йоге – это послание и прямая связь между учеником и учителем. Если бы на этом этапе мы попытались определить происхождение фасциальной йоги, определить ее величайшие влияния и связанную с ними реинтерпретацию, мы могли бы сказать, что помимо влияния фасциальной работы, связанной с Рольфингом (который сам был вдохновлен, среди прочего, , йога), а также учения Ванды Скаравеллы, его глубочайшие корни достигают Тибета. Именно там он отправился к своему учителю Кришнамачарье и там зародилась одна из древнейших линий передачи тибетской йоги, связанная с практикой Дзогчена и естественным состоянием, которое является моим величайшим духовным вдохновением.

______________________________________________________________________________________________________________________________

В общей сложности в этой книге собрано более 20 лет моего опыта в медитации, йоге, личностном развитии и 8 лет опыта работы Рольфером™ и преподаватель йоги

________________________________________________________________________________________________________________

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ

Книга охватывает множество тем, начиная с анатомии фасций, фасциального самомассажа, философии йоги, психологии, нейробиологии развития сознания, практики асан и медитации. Каждый сможет найти там что-то для себя, в зависимости от своих потребностей и независимо от уровня знаний предмета. Из-за широты тем, содержащихся в нем, начните с того, что вас больше всего интересует.

Если вас интересуют упражнения для расслабления мышечных фасций и эффективного обучения релаксации, перейдите к главе 6, посвященной построению собственной практики, а затем к упражнения в главе 7. Всего вы найдете около 550 фотографий поз йоги, которые описаны в простой форме для непосредственного применения.

• Если вас интересует фасциальный самомассаж, это включает позиции из главы 7.1-5.
• Если вы новичок и ранее не имели дела с йогой, после прочтения главы 6 вы можете использовать готовые последовательности, включенные в конец книги. в главе 11 - Три последовательности перцептивной и фасциальной интеграции.
• Если у вас болит тело и вы надеетесь, что йога может вам помочь, воспользуйтесь информацией главы 11.5 и выберите позы и последовательности согласно инструкциям предоставлены там.
• Если вы интересуетесь медитацией и развитием сознания, перейдите к главам 8 и 9, где вы узнаете, как практиковать медитацию на основе психологического и нейробиологического подхода.
• li>Если вас интересует, что такое фасциальная йога и как она работает в теории, прочтите главу 2.
• Если вас интересует психология тела, прочтите главу 3 — Психологические аспекты ориентации и связанной с ней интеграции.< /li>
• Если вас интересует сама фасция и связанная с ней анатомия, начните с общей информации в главе 1.
• Если вас интересует фасция в контексте философии йоги, прочитайте главу 4 — Фасции. йога в контексте традиции и возвращение к основам, а также главы 1.2, 1.3, 1.4 общей информации, а также главы 8 и 9 о перцептивной интеграции - фасциальных и интегративных медитативных практиках.

"Эта амбициозная книга сочетает в себе открытия современных фасциальных исследований с древней философией йоги, чтобы создать уникальный способ практики йоги. Карчмажик показывает нам, как использовать глубокий, естественный интеллект нашего тела и, посредством настройки восприятия, практиковать асаны с большей легкостью и изяществом. Цель состоит в том, чтобы по-настоящему развить интегрированное присутствие в повседневной жизни», — Мэри Бонд, автор книг «Как правильно ходить, стоять и сидеть» и «Мандалы осознания тела»

Войцех Карчмажик

Сертифицированный терапевт метода РОЛЬФИНГ® Структурная Интеграция, преподаватель йоги, выпускник Академии физического воспитания в Кракове. Соучредитель Польского общества структурной интеграции.

Он прошел обучение Rolfing® в Лондоне в Британской академии структурной интеграции Rolfing и в Мюнхене в Европейской ассоциации Rolfing e.V.

Имеет более 20 лет опыта занятий йогой и медитацией. Он единственный сертифицированный преподаватель йоги в Польше, вдохновленный учениями Ванды Скаравеллы и Мэри Стюарт. Квалификацию в этой области он получил в Лондоне, где, среди прочего, он помогал Джованни Феличони на занятиях. На протяжении нескольких лет ведет обучающие курсы в области фасциальной йоги в интегральном подходе.

Также приглашаю вас посетить другие аукционы :)

где вы найдете БАДы и продукты питания с безопасным составом и натуральным происхождением сырья, которые я лично проверил или рекомендовал меня доверенным лицом.