Гиря 6 кг для физических упражнений – тренировочная гиря с широкой ручкой

Гира массой 6 кг — универсальный груз, предназначенный для силовых, функциональных тренировок, тренировок на выносливость и круговых тренировок. Он оказывает значительное сопротивление, благодаря которому вы сможете эффективно укрепить ноги, ягодицы, спину, плечи, руки и мышцы, стабилизирующие туловище. Характерная конструкция гири позволяет выполнять как контролируемые упражнения, так и динамичные движения бедрами. Гиря идеальна для тренировок дома, в тренажерном зале и на природе.

• Вес 6 кг обеспечивает достаточную нагрузку для упражнений на все тело, длинных подходов и круговых тренировок.
• Широкая встроенная ручка позволяет надежно удерживать гирю одной или двумя руками.
• Смещенный от руки центр тяжести увеличивает работу стабилизирующих мышц при подъеме и переноске гири.
• Полиэтиленовый корпус защищает цементный наполнитель и обеспечивает более удобный контакт, чем открытая поверхность. металл.
• Плоское дно позволяет устойчиво размещать вес на ровной поверхности между подходами.
• Гира подходит для приседаний, становой тяги, махов, выпадов, тяги и жима над головой.
• Компактная конструкция позволяет легко хранить оборудование в квартире, домашнем спортзале или тренировочном шкафчике.
• Модель массой 6 кг может использоваться новичками с достаточной физической подготовкой и более опытными людьми. пользователи, выполняющие подходы с большим количеством повторений.

Большая нагрузка и комплексная тренировка всего тела

Гира массой 6 кг обеспечивает более сильную нагрузку, чем легкие модели, предназначенные в первую очередь для изучения базовых движений. Оно позволяет развивать силу, мышечную выносливость, координацию и контроль положения тела. Поскольку центр тяжести находится за пределами руки, во время движения также работают мышцы, отвечающие за стабилизацию запястья, плеча и туловища. Гиря хорошо работает в приседаниях, становой тяге, тяге и динамических махах, выполняемых с правильной техникой. Интенсивность тренировки можно регулировать количеством повторений, длиной серии, темпом снижения веса и временем отдыха. Благодаря этому одну гирю можно использовать в самых разных планах тренировок.

Удобная ручка и дизайн для регулярных тренировок

Широкая ручка обеспечивает место для хвата как одной, так и двумя руками. Это облегчает переход между упражнениями без необходимости менять оборудование. Округленный профиль позволяет удобно направлять гирю во время махов, приседаний, переноса ее вокруг головы и жима. Корпус из полиэтилена закрывает цементную начинку и его легко чистить после тренировки. Плоское основание ограничивает раскачивание гири, когда она находится на ровной поверхности. Цельная форма готова к использованию и не требует установки дополнительных грузов.

Применение

Гира весом 6 кг идеально подходит для тренировок всего тела дома, в фитнес-клубе, тренажерном зале или на свежем воздухе. Его можно использовать для укрепления ног, ягодиц, мышц живота, спины, плеч и рук. Подходит для силовых, функциональных, круговых и интервальных тренировок. Его можно использовать как нагрузку для приседаний и выпадов, а также для динамических упражнений, основанных на энергичном разгибании бедер. Более опытным людям гирю массой 6 кг можно использовать в длинных подходах, односторонних упражнениях и подходах, выполняемых без отвода веса.

Упражнения с гирей 6 кг

Приседания с кубком: Возьмите гирю обеими руками и держите ее близко к груди, затем выполните приседание, отводя бедра назад и направляя колени в направлении стоп. Удержание веса спереди облегчает контроль корпуса и увеличивает работу мышц живота.

Становая тяга с гирями: Поместите гирю между ногами, отведите бедра назад и наклоните туловище, не округляя спину. Поднимите гирю, вытягивая бедра и сжимая ягодицы, избегая тянуть вес только руками.

Максим гири: Верните вес обратно между ног, затем перемещайте его посредством динамического разгибания бедер. Руки должны направлять гирю, при этом основная сила исходит от ног, ягодиц и бедер.

Выпады с весом: Держите гирю у груди или с одной стороны у плеча и выполняйте попеременные выпады. Размещение веса на одной стороне увеличивает работу мышц живота, которые должны противодействовать наклону тела.

Гребля одной рукой: Наклоните туловище, сохраняя нейтральное положение позвоночника, и подтяните гирю к бедру. Держите локоть близко к телу и начните движение, втягивая лопатку.

Жим над головой: Поместите гирю на плечо, напрягите мышцы живота и поднимите вес вертикально над головой. Не отклоняйте туловище назад, а опускаясь, контролируйте движение примерно две-три секунды.

Жим приседания: Прижимая вес к груди, приседайте и, вставая, плавно выжмите гирю над головой. Упражнение одновременно задействует как нижнюю, так и верхнюю часть тела, поэтому оно хорошо подходит для круговых тренировок.

Ореол вокруг головы: Возьмите гирю обеими руками и медленно проведите ею вокруг головы, сохраняя туловище неподвижным. Это движение помогает вам тренировать контроль плечевого пояса и стабилизацию брюшного пресса.

Ходьба с чемоданом: Держите гирю в одной руке и идите в спокойном темпе, не наклоняя тело в сторону груза. Это простое упражнение развивает силу хвата и боковую стабилизацию туловища.

На чистом уровне, то есть подъем гири: Из положения между ног перенесите вес бедрами и направьте его в положение у плеч. Гиря должна плавно вращаться вокруг кисти и не задевать предплечье, поэтому упражнение сначала следует выполнять медленно и под контролем.

Инструкция по использованию

Изделие готово к использованию и не требует сборки.

Чтобы повысить интенсивность тренировки без изменения нагрузки, можно продлить серию, сократить перерывы или опустить гирю медленнее. Хороший способ – также остановить движение на несколько секунд в самом сложном положении. В односторонних упражнениях следует выполнять сопоставимое количество повторений на правую и левую сторону.

Спецификация

• Тип изделия: Гиря для упражнений
• Вес: 6 кг
• Материал корпуса: PE
• Наполнитель: Цемент
• Цвет: Черный
• Тип рукоятки: Встроенная, приспособлена для хвата одним или двумя руках.
• Основа:Плоская и устойчивая.
• Количество предметов в наборе: 1.

Почему стоит выбрать гирю 6 кг?

Гира 6 кг обеспечивает заметное сопротивление, позволяющее развивать силу и выносливость без использования обширного набора снаряжения. С его помощью можно выполнять как базовые контролируемые упражнения, так и более динамичные сеты, задействующие все тело. Широкая ручка, плоское основание и корпус из полиэтилена повышают удобство регулярного использования. Это практичный выбор для домашних тренировок, функциональных упражнений, круговых тренировок и отработки техники движений гири.

Мы также предлагаем гири других весов.