Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 2
Оплачивая «Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny», вы можете быть уверены, что данное изделие из каталога «Велосипед, велосипедный спорт» будет доставлено из Польши и проверено на целостность. В цене товара, указанной на сайте, учтена доставка из Польши. Внимание!!! Товары для Евросоюза, согласно законодательству стран Евросоюза, могут отличаться упаковкой или наполнением.
За последние десять лет уровень спортивной осведомленности среди велосипедистов и тренеров значительно возрос. С каждым годом мы становимся быстрее, охотнее используем планы тренировок и знания инструкторов и тренеров, уделяем внимание снаряжению и положению на велосипеде, лучше заботимся о своем здоровье, питании и восстановлении. Помимо физического аспекта тренировок, мы ценим умственную работу и уделяем ей время. Мы видим ранее нераскрытый потенциал, дремлющий в уме, - понимаем, что голова является ключевым фактором в процессе достижения успеха; что тело и разум в спорте составляют единое целое.
Ярослав Михаловский, создатель блога Kolarz Umysłu, делится в книге более чем сотней идей для тренировок на велосипеде. Если вы тренируетесь на шоссе, MTB, кросс-кантри или индивидуальной гонке на время или просто катаетесь на велосипеде, чтобы стать лучше, вы найдете здесь множество ценных решений и советов, адаптированных к периоду подготовки, спортивному сезону и желаемой функции тренировки. развивать на физическом уровне или выбранный умственный навык.
Благодаря этой книге вы обеспечите правильную тренировку мышц, а также разовьете такие черты и навыки, как смелость, чувство собственного достоинства, концентрацию, стойкость. стойкость, креативность, критическое мышление, быстрое принятие решений и сотрудничество с другими. Автор покажет вам, как обеспечить разнообразие и вариативность тренировочных стимулов, чтобы направлять свое развитие так, как вы хотите.
Поднимите свои тренировки на велосипеде на более высокий уровень!
Оглавление :
1. Введение (12)
2. Я начинаю (16)
3. Я изучаю основные понятия (20)
4. Я тестирую и устанавливаю свой порог (26)
5. Знакомлю и обозначаю тренировочные зоны (36)
6. Адаптирую обучение под себя (42)
7. Мой план тренировок (48)
8. Регенерация и внедрение (52)
9. Аэробная выносливость (60)
10. Пейс (68)
11. Под порогом (76)
12. На пороге (82)
13. Выше порога (108)
14. Мощность и спринт (130)
15. Сила и техника (162)
16. Оба тренирую, остальных поддерживаю (176)
17. Мой разум – залог эффекта и результата (206)
18. Тренировка осознанности (210)
19. Тренинг по визуализации (220)
20. Тренинг благодарности (226)
21. Тренинг самооценки (232)
22. Безупречное вождение (236)
23. Тренинг прощения (240)
Источники (246)
Благодарности (250)
Об авторе (252)