УХОДЯЩАЯ КОЛЫБЕЛЬ

Незаметное на вид оборудование может облегчить наращивание мышц живота и исключить неправильную технику выполнения упражнений. Колыбелька рекомендуется всем, кто хочет улучшить свою физическую форму. Он также предназначен для людей, нуждающихся в реабилитации, например, при заболеваниях позвоночника. Укрепляя мышцы живота, мы строим так называемую каркас для позвоночника, который при правильном натяжении поддерживает пищеварение и помогает в процессе дыхания. Мышцы часто ослабевают, поэтому этот продукт идеально подойдет людям, которые хотят заботиться о своем здоровье и самочувствии.

Параметры:

УХОДЯЩАЯ КОЛЫБЕЛЬ

Колыбелька для кранчей — это устройство, используемое для тренировки мышц живота. Имитирует традиционное упражнение, которое не каждый может себе позволить из-за болей в шейном отделе позвоночника. Во время традиционных скручиваний мы часто излишне сильно тянем голову, вызывая напряжение шейного отдела позвоночника – это может привести к необратимому повреждению позвонков. Колыбель устранит проблему неправильного выполнения упражнений, разгрузит позвоночник и в то же время позволит изолировать мышцы пресса - мышцы живота. По сравнению с традиционными скручиваниями, руки не сцепляются выше туловища. голову, но держи ручку.

Благодаря своей конструкции колыбель точно работает с нашим телом. При выполнении скручиваний на пресс нижняя часть спины поднимается вместе с верхней частью спины. Важно, чтобы нижняя часть тела оставалась обездвиженной и не меняла своего положения во время выполнения упражнения; тогда подтягивается только живот, а шейный отдел и позвоночник остаются целыми.

Изделие имеет округлую конструкцию, каждая часть, касающаяся земли, а также верхняя и боковые ручки защищены мягкой пеной, чтобы не повредить землю и в то же время обеспечить плавность ее перемещения, обеспечивая удобные упражнения.

ЧЕТЫРЕ ВОЗМОЖНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. Регулярные скручивания

Лягте так, чтобы голова касалась подушки, согните ноги в коленях, возьмитесь за перекладину на ширине плеч. Выполните сокращение живота, наклонив колыбельку вперед.

Не забывайте, что поясница не должна отрываться от земли.

2. Обратные скручивания

Поднимите согнутые ноги, поднеся их к груди. Верхняя часть тела и колыбель остаются неподвижными.

3. Косые скручивания

Согните колени, соедините ноги вместе и поставьте их на пол боком. Находясь в этом положении, поднимите верхнюю часть тела, перевернув колыбель.

Повторите упражнение для обеих сторон.

4. Скручивания с подтягиванием колен

Сделайте скручивание, используя колыбель, оторвав ноги от земли и подтянув колени к верхней ручке колыбели.