Мэллин, Сидней. Родители с СДВГ: книги самопомощи, планировщик СДВГ.

Родители с СДВГ: книги самопомощи, планировщик СДВГ.

Автор:Мэллин, Сидней

Обложка:мягкая обложка

Количество страниц:64

Язык:Английский: Опубликовано; Английский: язык оригинала; английский

Дата выпуска: 10 сентября 2023 г.

Вес:0,331 грамм

Рост:0,2 см

Ширина:6 см

Длина:9 см

Описание:

Мини-руководство, состоящее из 10 глав, посвященных практическим стратегиям, с упражнениями для родителей и детей, эффективным общением, управлением импульсивностью, снижением стресса, социальными навыками и многим другим. Глава 1: Введение в СДВГ у родителей и детей Обзор: Понимание СДВГ – это первый шаг к лучшему управлению. В этой главе дается определение СДВГ, исследуются его симптомы и обсуждается, как он может повлиять как на родителей, так и на детей. Практическое упражнение: Пройдите тест, чтобы определить симптомы СДВГ у себя или своего ребенка, а затем обсудите результаты с врачом, чтобы определить варианты диагностики и лечения. Глава 2: Осознание влияния СДВГ на воспитание детей Обзор: Узнайте, как СДВГ может влиять на стиль воспитания детей и семейную динамику, от соблюдения графика до эмоционального регулирования. Практическое упражнение: Запишите в журнал конкретные случаи, когда СДВГ повлиял на ваше воспитание или поведение вашего ребенка. Обсудите способы решения этих проблем. Глава 3: Структурирование дня Обзор: Научитесь планировать свой день с учетом тенденций СДВГ, помогая улучшить концентрацию внимания и снизить стресс. Практическое упражнение: Создайте ежедневный график с определенным временем для приема пищи, работы по дому и времени простоя. Придерживайтесь этого в течение недели и отмечайте любые изменения в уровне стресса или продуктивности. Глава 4: Управление импульсивностью Обзор: В этой главе представлены методы управления импульсивностью, одним из наиболее сложных аспектов СДВГ. Практическое упражнение: Практикуйте технику «Пауза и план»: прежде чем реагировать, сделайте три глубоких вдоха и обдумайте последствия своих действий. Глава 5: Эффективное общение Обзор: СДВГ может затруднить общение. Изучите стратегии эффективного общения между родителями и детьми. Практическое упражнение: Выполняйте упражнения по активному слушанию, во время которых вы и ваш ребенок по очереди говорите и слушаете, не отвлекаясь. Глава 6: Домашние задания и привычки учебы Обзор: Изучите методы, которые помогут вашему ребенку (и вам) сохранять концентрацию во время выполнения домашних или рабочих задач. Практическое упражнение: Создайте зону учебы, свободную от отвлекающих факторов. Используйте таймер для 25-минутных сеансов концентрации с последующим 5-минутным перерывом. Глава 7: Эмоциональное регулирование Обзор: Поймите, как СДВГ влияет на эмоциональную регуляцию, и разработайте стратегии, позволяющие лучше справляться со вспышками или повышенными эмоциональными эмоциями. Практическое упражнение: Практикуйте техники осознанности или упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоиться во время эмоциональных всплесков. Глава 8: Физическая активность и диета Обзор: Обсудите важность сбалансированного питания и регулярных физических упражнений для лечения симптомов СДВГ. Практическое упражнение: Спланируйте и проведите семейную прогулку, предполагающую физическую активность. Отслеживайте, как это влияет на настроение и уровень концентрации. Глава 9: Социальные навыки и построение отношений Обзор: СДВГ может влиять на социальное взаимодействие. В этой главе представлены советы по улучшению социальных навыков как для родителей, так и для детей. Практическое упражнение: Разыгрывайте с ребенком различные социальные сценарии, предлагая конструктивную обратную связь после каждого раунда. Глава 10: Обращение за профессиональной помощью Обзор: Иногда симптомы СДВГ требуют профессионального вмешательства. Узнайте, когда и как обращаться за дополнительной помощью. Практическое упражнение: Составьте список поставщиков медицинских услуг, специализирующихся на СДВГ, а затем назначьте первичные консультации, чтобы найти подходящего специалиста для вашей семьи. Это подробное мини-руководство призвано предоставить действенные стратегии и упражнения, которые помогут родителям и детям более эффективно справляться с СДВГ.

ПРИМЕЧАНИЕ. Приобретая товар на этом аукционе, вы соглашаетесь на продление срока доставки (10–14 рабочих дней). Данный товар поставляется с зарубежного склада, поэтому сроки доставки указаны ниже.