Марафон. Обучение методу Галлоуэя

Тейлор Дженкинс Рид

Прорывная программа тренировок Программа «Метод ходьбы Галлоуэя»: для новичков, «до финиша», для сжигания жира, вовремя Источники мотивации Обратный отсчет до старта Советы по темпу во время марафона Травмы и перерывы в тренировках Техника глубокого дыхания Правильная диета и обувь для марафонца Празднование победы В тот день я ни с того ни с сего решила немного пробежаться. Я побежал до конца дороги, и когда я добрался туда, я думал, что добегу до конца города. И когда я добрался туда, я думал, что проеду через округ Гринбоу. И если я зашёл так далеко, почему бы не пробежаться через весь штат Алабама? Вот что я сделал. Я бежал через Алабаму. Без всякой причины. Я просто продолжал бежать... Форрест Гамп Каждый день ты куда-то бежишь, совершаешь пробежку или быстро идешь. Современная жизнь набрала обороты. Мир требует от вас гибкости и динамичного рабочего ритма. Однако не сбивайте дыхание и не поддавайтесь одышке. Начните отдыхать во время бега! Более 2500 лет назад одинокий бегун промчался по греческим землям, неся весть о неожиданной победе Афин над персидскими войсками в Марафонской битве. Уже более 100 лет на улицах крупнейших городов мира происходят массовые уличные забеги [...]. на марафонской дистанции – 42 км 195 метров. В отличие от Олимпийских игр и чемпионатов мира, в уличных марафонах может принять участие любой желающий. Дембно, Варшава, Вроцлав, Катовице – с какого марафона вы начнете? Пробежать марафон считается одним из самых ценных достижений в жизни. Это результат внутренних усилий – использования физических, умственных и духовных ресурсов в течение длительного периода времени. Однако упражнения марафонца не обязательно должны напоминать «вспотение». Воспользуйтесь более расслабляющей и менее интенсивной программой тренировок, откройте для себя секретный ингредиент ходьбы, и всего за шесть месяцев вы преодолеете марафон. Беги, готов, иди! Джефф Галлоуэй — олимпиец и тренер по бегу. Десять лет назад он создал уникальную программу тренировок, позволяющую бегунам подготовиться к марафону и успешно его пройти. Его первая книга стала мировым бестселлером, в этой книге вы найдете информацию, которая поможет вам выбрать правильную программу тренировок, сохранять мотивацию, тренироваться в группе, избегать травм и сжигать жировые ткани. Независимо от ваших спортивных навыков, с помощью Джеффа вы, скорее всего, осуществите свою мечту — пробежите марафон. Главный медиа-покровитель:     Медиа-покровитель:      

Состояние книги

Ниже описано состояние книги ↓

ВИДИМЫЕ ПРИЗНАКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Значительные следы использования, в том числе:

Ни один из вышеперечисленных визуальных или механических дефектов не влияет на полное содержание книги или возможность прочитать ее полный текст.