Monkey Mind. Как освободиться от самого критики, много мыслей и заботиться о своих пределах?

• Publisher: Levyz Therapy
• Date of release: 2025-09-19
• Luminaire: soft
• Format: 145 x 205 mm
• Number of pages: 184
• EAN: 9788368529104

Не кормить разум обезьян! Как восстановить эмоциональную свободу и построить умственную силу? В этой книге вы найдете новаторский метод, вдохновленный ACT и CBT Therapies. Руководство по разработке, рекомендованное когнитивно-поведенческой терапией.

Иногда вы позволяете людям встать на голову? Вы слишком много принимаете на себя? Или, может быть, вы чувствуете внутреннее напряжение, вы живете под давлением перфекционизма или боретесь с множеством мыслей? Может быть, страх оценки, публичные выступления или постоянно обсуждая прошлое, лишает вас мира и энергии? Психотерапевт с многолетним опытом выявляет три ключевые системы, которые стоит за этими симптомами, и показывает, как изменить их в источник психологического роста. Ее подход основан на 30-летних научных исследованиях. Представлено с легкостью, юмором и здоровым расстоянием. Что вы получите?

• Вы научитесь превращать логику мышления обезьян в психологический рост,
• Вы узнаете механизмы, которые лишают вас энергии и мотивации,
• Вы будете изучать методы, которые повышают эффективность и умственную сопротивление,
• Вы будете чувствовать больше эмоциональных и легких, вы будете учиться,
. Чтобы установить границы в вашей голове.

Автор имеет дело с психометиками, которые укрепляют «логику обезьян». Он доказывает, что:

• Методы расслабления и медитации не всегда являются лучшим решением,
• Позитивное мышление и утверждения не помогут всем,
• Полный контроль над разумом и эмоциями невозможно - вы не можете полностью заставить замолчать «обезьяну» в своей голове, но вы можете остановить его подачу.

"Ясно и доступно над настроением

" Эта книга - сокровище для людей, которые ищут способ приручить растущий страх и напряжение. Дженнифер Шеннон достигает простой метафоры обезьянного разума и дополняет его своими знаниями и простыми советами, которые могут использоваться всеми. Дженнифер Шеннон объединила лучшие в когнитивно -поведенческих методах (принятие и приверженность CB (ACT) и создала отличный инструмент для аутотерапии. Клинический психолог, автор в ловушке тревоги

«Книга начинается с хорошо созревающего обсуждения и мыслей и умственных хабитов, которые ухватывают тревогу. Затем, как он рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, как это рекомендует, и это убедительно, что он рекомендует ярко -схожу, а затем и я думаю о том, как он рекомендует, как это рекомендует, и это убедительно. Поведенческие стратегии, которые позволят вам исцелить страх перед его источниками.

[код предложения, 30880883,9788368529104,2025-10-01 21:17:25]