Осознанность за 10 минут. 71 простая привычка, которая поможет вам жить здесь и сейчас

Дэвенпорт Барри, Э.Г. Скотт

Многие люди не могут выбраться из ловушки бессознательной жизни: бессмысленных реакций, отвлечений и нарастающего стресса. Эта неосведомленность является результатом работы нервной системы: человеческий мозг особенно чувствителен к восприятию потенциальных угроз, поэтому люди сильно реагируют на социальные, культурные и технологические импульсы. Они наводнены информацией, которая заставляет их чувствовать тревогу, волнение, беспокойство и участие в борьбе с ветряными мельницами. Мобильные телефоны, ноутбуки и планшеты стали оружием массового отвлечения внимания, уводя людей от единственного места, где они могут обрести настоящий покой и счастье, — настоящего момента. Есть ли способ разорвать этот порочный круг, если вы не буддийский монах? В этой книге вы найдете ответ на поставленный выше вопрос. Это доступное руководство, которое поможет вам снизить уровень стресса в вашей жизни и существенно ограничить негативное мышление. Описанные здесь простые привычки приведут вас к ежедневной практике осознанности. Метод «Осознанность за 10 минут» очень быстро дает результаты: облегчает концентрацию, повышает работоспособность и усиливает ощущение счастья. Практические инструменты, представленные в этой книге, помогут вам развить привычку осознанности. Важно практиковать осознанность в течение дня, чтобы вы могли легко вернуть свое осознание здесь и сейчас, даже во время обычных повседневных дел. Практика осознанности таким образом приносит большое удовлетворение, и ее положительные эффекты быстро становятся заметными во многих самых разных сферах жизни. В этой книге: * В чем ловушка бессознательной жизни * Что такое осознанность? * Преимущества практики осознанности * Техника внедрения и развития привычки осознанности * Рекомендации по практике осознанности для каждого времени дня. Будьте здесь и сейчас – живите счастливо и осознанно!