МОДЕЛИРОВАНИЕ ТЕЛА - Персональный тренер

автор: Эльмар Трунц-Карлизи

В силовых тренировках только один шаг отделяет успех от неудачи, оптимальные нагрузки от перегрузок. Как заниматься спортом, чтобы иметь идеальную фигуру? Что делать, чтобы избежать травм? Как улучшить свою физическую форму?

Это профессиональное руководство по силовым тренировкам адресовано не только профессиональным спортсменам, но и всем тем, кто хочет посвятить время и силы постоянной заботе о своей фигуре, осанке, здоровье и фитнес. В нем объясняются практические основы обучения и предлагаются конкретные планы обучения. В обширной практической части подробно описаны все важные и популярные упражнения (базовые и их варианты), которые можно выполнять в тренажерных залах и дома. Упражнения и планы тренировок разработаны таким образом, чтобы их могли выполнять как опытные, так и новички. Подробные иллюстрации показывают, как функционируют основные мышцы, задействованные в упражнениях, и вспомогательные мышцы.

Обладая этими знаниями, мы можем планомерно и эффективно развивать мышцы и значительно улучшить качество силовых тренировок.

Книга идеальна для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре!

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ

ТРЕНИРУЕМСЯ безопасно и эффективно

эффективно с самого начала

Мой уровень продвижения

Какова должна быть интенсивность обучения?

Структура обучения

Количество повторений и времени напряжения мышц

Информация: Так работают мышцы

Типы, частота и продолжительность тренировок

Информация: Правильная структура тренировок

Тренируем мышцы

Совет: Правильная техника растяжки

Индивидуальная программа тренировок

Состав тренировочного блока

Спина и живот

Живот, ноги, ягодицы

Грудь, плечи, руки

Правильная тренировка

Техника движений

Техника дыхания

Какие тренажеры и упражнения выбрать?

p>

Совет: латексная лента

Питание при фитнес-тренировках

Что нужно организму

Совет: Похудение – это вопрос правильной системы

P0 прежде всего – безопасность

Условия безопасных тренировок

Тест на стабилизацию

Несколько слов о силовых тренировках

Десять величайших преимуществ силовых тренировок

Десять распространенных ошибок и как их избежать

УПРАЖНЕНИЯ

Тренировка мышц в некоторых популярных видах спорта

ДЕТАЛИ ВЫДАЧИ:

издатель: RM

ISBN: 978-83-7773-510-7

количество страниц: 168

размеры: 204 х 260 мм

обложка: мягкая

состояние: книга новая

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!