MOJE TAI CHI

Автор: Павел Антонович, Матеуш Кайнат

Издательство Гданьского университета

MOJE TAI CHI – это синтез – это синтез наших опыт инструктора и практика дальневосточных боевых искусств в Академии боевых искусств САНБАО в Гданьске. МОЕ ТАЙ ЧИ – это путь, которым мы идем уже почти 30 лет. За это время мы перешли от периода увлечения боевыми искусствами к построению собственной, целостной концепции тренировок, которую мы называем КроссФайтинг.

МОЙ ТАЙ ЧИ — это начало чего-то большего, чем функциональное движение, написанное в старая традиция Лао Цзя стиля Чэнь Тайцзи Цюань. Наша концепция тренировок представляет собой художественное дополнение к упражнениям с партнером, а также позволяет улучшить силу, баланс, гибкость, концентрацию и спокойствие. МОЙ ТАЙ ЧИ – это приключение всей нашей жизни, в которое мы вас приглашаем. Это история, у которой нет конца. И чем дальше вы вникаете в это, тем больше осознаете недостижимое.

В практике Тайцзи мы уделяем внимание балансированию между Инь и Ян. Во время тренировки мы касаемся границ напряжения мышц, а затем растягиваем и расслабляем их. Мы уделяем внимание целостному развитию, дополняя традиционное послание старой формы Чэнь Тайцзи опытом и методическими занятиями по формированию двигательных навыков в других видах спорта и видах физической активности.

Книга является руководством для изучение традиционной формы Лао Цзя Тайцзицюань. Чтение этого руководства поможет вам получить знания о том, как правильно выполнять последовательности Тай Чи. Мы указали принципы правильного движения, а также наиболее распространенные ошибки новичков.

Это большая порция систематизированных знаний, обогащенная почти 600 фотографиями последующих движений формы. По мере того, как мы будем знакомить вас с последующими техниками последовательности, мы указываем направления движения с помощью инфографики. QR-коды, включенные в книгу, ссылаются на видеоролики с боевым применением избранных техник Тай Чи. Прочитав эту книгу, вы узнаете:

• на каких фундаментальных принципах и аксиомах строится правильный стиль Тайцзи
• как избежать ошибок, которые, если их упустить, могут привести к развитию неправильных двигательных привычек
• как дополнить занятия боевыми искусствами индивидуальной формой работы с телом, развивающей осознанный контроль мышечного напряжения
• как совместить традиционное китайское искусство тайцзи с современным знания в области физиотерапии и методов тренировки, присутствующие в различных дисциплинах спорта.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

Мое Тай Чи – форма и содержание. . . . . . 11

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ И АКСИОМЫ

Лао Цзя И Лу Чэнь Тайцзицюань

陈式太极拳老架一路 – старая форма тайцзи. . . . . 19

Стояние, как шест, воткнутый в землю | Чжан Чжуан |站桩. . . 24

Отношение четыре – шесть | Си Лю Бу |四六步. . . . . . 27

Поза альпиниста | Дэн Шань Бу |弓步. . 28

Обманное отношение | Сюань Цзи Бу |玄機步. . . . . . 29

Золотой Петух стоит на одной ноге | Цзинь Цзи Ду Ли |金雞獨立. . . . 30

Поза сидя со скрещенными ногами | Цзо г-н Бу |坐盤步. . 31

Поведение прирученного Тигра | Фу Ху Бу |伏虎步. . . . 32

Позиция ласточки | Тун Бу |吞步. . . .. . 33

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Лао Цзя И Лу Чэнь Тайцзицюань

陈式太极拳老架一路 – старая форма тайцзицюань. . . . 41

Введение. . . . . 43

1.1. Стартовая форма | Ю Бэй Ши |预备式 (起勢). . . 45

1,2