ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ 75см ФИТНЕС УСИЛЕННЫЙ НАСОС

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ МЯЧ REH BALL 75

Гимнастический мяч – описание продукта:

Гимнастический мяч – это прежде всего безопасность использования. Имеется система защиты от взрыва. Благодаря этому вы можете быть уверены, что даже в случае повреждения мяча воздух будет медленно выходить из него, и занимающийся не упадет на пол. Именно благодаря этому свойству и высококачественным материалам, из которых он изготовлен, он получил признание среди тренеров, физиотерапевтов и людей, занимающихся дома.

Гимнастический мяч – это простое приспособление, которое предоставит вам возможность эффективных, а главное интересных тренировок. Кроме того, вы получите специальный насос с шариком и системой pull&push, который качает как при нажатии, так и при вытягивании его поршня. Благодаря этому вы надуете свой мяч в два раза быстрее.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гимнастический мяч является продуктом премиум-класса, а это значит, что он хорошо подойдет как для домашнего, так и для коммерческого использования – в спортивных залах и физиотерапевтических кабинетах.

Информация о товаре - мяч для упражнений:

☑️ Длина мяча до надувания: 75 см

☑️ Высота насоса: 15 см

☑️ Цвет: синий

☑️ Безопасность: система против взрыва✔️

Комплект В комплект входит:

1️⃣ мяч 75 см

2️⃣ Насос

Размер мяча не является постоянным после накачивания - зависит от того, насколько сильно вы накачаете мяч.

Почему на работе стоит сидеть на гимнастическом мяче?

Проводить много часов в сидячем положении — проблема для многих людей. Сидячее положение создает нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к неприятным болям в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, стоит использовать проверенные методы, один из них — замена офисного стула гимнастическим мячом.

✔️ Почему на работе стоит сидеть на мяче?

Хотя это может показаться смешным, гимнастический мяч — отличная замена офисному стулу. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы сохранять правильное положение на нестабильной поверхности, например мяче. Он укрепляет мышцы спины и живота и улучшает чувствительность глубоких мышц. Это не только полезно для нашего здоровья, но и эффективно улучшает фигуру.

✔️ Сколько времени нужно сидеть на мяче?

Помните, что мяч не может полностью заменить стул. Слишком долгое сидение на мяче может привести к обратному эффекту – перегрузке позвоночника. Поэтому сидение на мяче на работе стоит внедрять постепенно, начиная с 15-30 минут в день и заканчивая максимум 3 часами. Не забывайте заботиться о состоянии своего позвоночника, занимаясь соответствующим количеством физических упражнений и регулярными общеукрепляющими упражнениями.

Как выбрать размер мяча для упражнений и как его надувать.

Чтобы гимнастический мяч выполнял свое предназначение, его размер должен быть правильно отрегулирован. Когда вы сидите на мяче, ваши бедра не должны быть ниже колен. Колени должны образовывать угол 90 градусов или немного больше. Чтобы помочь вам выбрать правильный размер мяча для упражнений, вы можете воспользоваться таблицей ниже:

⭕ мяч 65 - рост 151-165см ↕

⭕ мяч 75 - рост 166-175см ↕

Также учтите свой вес, если он больше шар прогнется сильнее - возможно, придется выбрать шар большего размера, чем указано в таблице.

Как правильно надуть мяч для упражнений – советы.

1️⃣ Дайте мячу нагреться до комнатной температуры - стоит дать ему прогреться около 2 часов.

2️⃣ Надуйте мяч примерно до 80% его объема - перед первым использованием дайте ему получить нужный диаметр и форму, «отдохните» частично надутым в течение 24 часов. Качественные мячи изготовлены из плотного материала, которому нужно время, чтобы растянуться.

3️⃣ Через 24 часа накачайте мяч до максимального диаметра - с помощью прилагаемого насоса накачайте мяч до соответствующего диаметра. Закрепите надутый мяч прикрепленным белым колпачком.

➡️ Надувание мяча — если вы хотите сдуть мяч для упражнений, просто вытащите белый колпачок. Облегчить задачу можно, сев на мяч - повышенное давление поможет устранить пробку.

Гимнастический мяч в реабилитации.

Фитнес-мяч - это снаряд, широко используемый не только для упражнений, направленных на улучшение физической подготовки, но и при реабилитации травм, заболеваний и дефектов осанки. Благодаря своим свойствам мяч для упражнений укрепляет глубокие мышцы, мобилизует суставы и помогает снизить нервное напряжение. Упражнения на гимнастическом мяче улучшают баланс и правильное равновесие тела.

Фитнес-мяч также можно использовать в качестве миофасциального массажа.

Гимнастический мяч идеально подходит в качестве вспомогательного средства для людей, страдающих проблемами с позвоночником. Упражнения с гимнастическим мячом особенно рекомендуются беременным.

Прежде чем приступать к реабилитационным упражнениям, рекомендуем проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который подберет подходящие упражнения.

Как заниматься с гимнастическим мячом — примеры упражнений.

1️⃣ Наклоны

Стойте, расставив ноги. Поставьте ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Ваши руки должны быть прямыми. Наклонитесь, коснувшись мяча полом. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклонившись в сторону.

2️⃣ Подъемы бедер

Лягте на спину и положите ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановитесь на мгновение. Перекатывайте мяч ногами, пока ноги не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение и вернитесь в исходное положение.

3️⃣ Нога поднимается с мячом.

Ложитесь на пол. Направьте ноги в сторону мяча. Обнимите мяч икрами. Поднимайте ноги вместе с мячом до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.

4️⃣ Упражнение для позвоночника

Лягте спиной на мяч. Убедитесь, что он находится между поясницей и лопатками. Согните колени под прямым углом. Поставьте ноги на пол и вытяните руки позади себя. Затем выпрямите колени, следя за тем, чтобы мяч двигался вдоль спины.

5️⃣ Упражнение для бедер и ягодиц

Лягте на спину. Опирайтесь пятками на мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и расположите их вдоль тела. Толкайте мяч, одновременно поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от колен до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.