На эмоциональных американских горках. Как преодолеть самокритику, овладеть эмоциями и принять себя благодаря техникам осознанности и сострадания

Карен Блут

Издатель: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe

Год выпуска: 2022

Обложка: мягкая с клапанами

Количество страниц: 165

Формат: 19,0 x 24,0 см

Номер ISBN: 978-83-7489-952-9

Штрих-код (EAN): 9788374899529

Программа упражнений для подростков

Однажды вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и понимаете, что что-то изменилось. Ты выглядишь по-другому, ты чувствуешь себя по-другому. Кажется, ты легко злишься, иногда плачешь без видимой причины, а в следующую минуту радуешься, как ребенок. У вас возникают странные, мрачные мысли, с которыми трудно смириться. Вы чувствуете безнадежность, а ваш внутренний критик становится сильнее и питается вашими страхами. Вы чувствуете, что находитесь на эмоциональных американских горках, и хотите сойти!

Добро пожаловать в мир взросления. Это трудный, бурный и зачастую болезненный период в жизни. Время перемен – во всех сферах вашей жизни. Не усугубляйте свои заботы. Не относитесь к себе слишком строго. Относитесь к себе с добротой и состраданием, как к лучшему другу.

Исследования показывают, что подростки, которые проявляют больше сострадания к себе, меньше испытывают тревоги, стресса и депрессии и более удовлетворены своей жизнью. Из исследований мы также знаем, что сострадание к себе — это навык, которому можно научиться. Этот термин может показаться вам чуждым или странным, но, по сути, он означает смелое, сильное и доброе решение проблем подросткового возраста. Чтобы лучше справляться с проблемами, стрессорами и страхами. Звучит ли это оптимистично?

Как эта книга может вам помочь

• Вы научитесь упражнениям на самосострадание и медитациям, которые помогут вам контролировать свои эмоциональные американские горки.

• Вы научитесь использовать эти инструменты каждый день, превратив это в естественную повседневную практику, например, чистку зубов.

• Вы справитесь с болезненными чувствами и трудными проблемами в своей жизни.

• Вы начнете относиться к себе более доброжелательно, менее жестко и менее критично.

• Вы повысите свою самооценку и преодолеете неуверенность.

• Вы полюбите и примете себя.

Ловушка мыслей – для подростков

Как эффективно бороться с депрессией, стрессом и тревогой

Луиза Хейс

Переводчики: Чех Агнешка

Издатель: GWP

Обложка: Мягкая с клапанами

Формат: 15,5x23,5 см

Количество страниц: 168

Выпуск: 1

Год выпуска: 2019

ISBN: 978-83-7489-804-1

EAN: 9788374898041

Одна из лучших книг по самопомощи последних лет представляет собой идеальное сочетание результатов последних исследований с чрезвычайно эффективными и практическими советами, которые можно немедленно использовать. «В ловушке мысли» для подростков — издание, дополняющее бестселлер «В ловушке мысли». Это всеобъемлющее руководство, предназначенное для молодежи. Его отличает легкий и прямой язык, а содержащиеся в нем примеры, советы и упражнения соответствуют проблемам и вызовам, с которыми сталкиваются молодые люди. В ловушке мыслей для подростков развиваются (самые важные) навыки, необходимые для борьбы со сложными, иногда даже подавляющими эмоциями: стрессом, неуверенностью в себе, стыдом, гневом или страхом. Священник