<ул> <ли> Издательство: GWP <ли> Год выпуска: 2022. <ли> Переплет: буклет <ли> Формат: 195х245х14 мм.

<р> Программа упражнений для подростков Однажды вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и понимаете, что что-то изменилось. Ты выглядишь по-другому, ты чувствуешь себя по-другому. Кажется, ты легко злишься, иногда плачешь без видимой причины, а в следующую минуту радуешься, как ребенок. У вас возникают странные, мрачные мысли, с которыми трудно смириться. Вы чувствуете безнадежность, а ваш внутренний критик становится сильнее и питается вашими страхами. Вы чувствуете, что находитесь на эмоциональных американских горках и хотите сойти! Добро пожаловать в мир взросления. Это трудный, бурный и зачастую болезненный период в жизни. Время перемен во всех сферах вашей жизни. Не усугубляйте свои заботы. Не относитесь к себе слишком строго. Относитесь к себе с добротой и состраданием, как к своему лучшему другу. Научные исследования показывают, что подростки, которые проявляют больше сострадания к себе, испытывают меньше тревоги, стресса и депрессии и более удовлетворены своей жизнью. Из исследований мы также знаем, что сострадание к себе — это навык, которому можно научиться. Этот термин может показаться вам чуждым или странным, но, по сути, он означает смелое, сильное и доброе решение проблем подросткового возраста. Чтобы лучше справляться с проблемами, стрессорами и страхами. Звучит ли это оптимистично? Как эта книга может вам помочь? Вы научитесь упражнениям на самосострадание и медитациям, которые помогут вам контролировать свои эмоциональные американские горки. Вы научитесь использовать эти инструменты каждый день, превратив это в естественную повседневную практику, как чистку зубов. Вы справитесь с болезненными чувствами и трудными проблемами в своей жизни. Вы начнете относиться к себе более доброжелательно, менее резко и менее критично. Вы повысите свою самооценку и преодолеете неуверенность. Вы полюбите и примете себя