НАДЁЖИТЕСЬ НА СПИНУ. КАК СОЗДАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ TR ПРОГРАММУ

Galaxy

TR Название: Сделайте ставку на свою спину. Как построить эффективную программу обучения на основе результатов научных исследований

Автор: Сайарт Макгилл

Страниц: 352

Обложка: мягкая обложка

Год: 2019 Переиздание 2023

ISBN: 9788375797503

Книга является источником знаний, необходимых для создания индивидуально подобранных программ тренировки спины. Уникальный подход профессора МакГилла основан на многолетних исследованиях, в ходе которых он исследовал тайны позвоночника у людей с проблемами спины и самых выдающихся спортсменов. Благодаря своим знаниям он давал советы представителям правительств, корпораций, спортивных команд и спортсменов со всего мира.

Эта книга — настоящий развенчатель мифов! Здесь вы найдете рекомендации по тренировкам, а также введение в понятие «сверхжесткость», а также упражнения, основанные на последних исследованиях доктора МакГилла. Вы узнаете, как устранить так называемые утечки энергии, преодолеть трудности, улучшить скорость и получить наилучшие результаты. В разделах, посвященных практике, вы найдете, например, «клинику приседаний». Цель этой книги – помочь вам безопасно укрепить спину. Оно предназначено для тренеров, профессиональных спортсменов, физиотерапевтов и любителей физкультуры.

Узнайте последние научные данные о тренировке спины — что помогает, что вредит и почему — напрямую от ведущего мирового авторитета. Bet on Your Back предназначен для профессионалов и представляет научные данные, необходимые для создания идеальной программы тренировок. Уникальный подход проф. Макгилла основаны на многолетних исследованиях функционирования позвоночника у обычных людей и выдающихся спортсменов. Его экспертные знания используются правительствами, руководителями корпораций, спортивными командами и ведущими спортсменами. Книга содержит полное описание пятишаговой программы, а также многочисленные примеры реабилитационных программ и тренировок, позволяющих вернуться в игру. Профессор МакГилл описывает процесс восстановления, начиная с распознавания и коррекции нарушенных моделей движений, переходя к улучшению стабилизации и выносливости и заканчивая увеличением силы, мощности и ловкости. Книга включает полезные иллюстрации и инструкции, а также способы оценки и проверки пациентов или спортсменов на предмет их индивидуальных потребностей или дисциплин, а также показывает, как выявить ключевые проблемы, на которых следует сосредоточиться при работе с человеком. Легкое письмо профессора МакГилла превращает чтение этого богатого источника знаний в настоящее удовольствие.

Узнайте последние научные данные о тренировке спины — что помогает, что вредит и почему — напрямую от ведущего мирового авторитета. Bet on Your Back предназначен для профессионалов и представляет научные данные, необходимые для создания идеальной программы тренировок. Уникальный подход проф. Макгилла основаны на многолетних исследованиях функционирования позвоночника у обычных людей и выдающихся спортсменов. Его экспертные знания используются правительствами, руководителями корпораций, спортивными командами и ведущими спортсменами. Книга содержит полное описание пятишаговой программы, а также многочисленные примеры реабилитационных программ и тренировок, позволяющих вернуться в игру. Профессор МакГилл описывает процесс восстановления, начиная с распознавания и коррекции нарушенных моделей движений, переходя к улучшению стабилизации и выносливости и заканчивая увеличением силы, мощности и ловкости. Книга включает полезные иллюстрации и инструкции, а также способы оценки и проверки пациентов или спортсменов на предмет их индивидуальных потребностей или дисциплин, а также показывает, как выявить ключевые проблемы, на которых следует сосредоточиться при работе с человеком. Легкое письмо профессора МакГилла превращает чтение этого богатого источника знаний в настоящее удовольствие.

Книга содержит:

• описание пятиэтапной программы реабилитации от болей в спине,

• Программы тренировок для игроков, полезные независимо от дисциплины,

• советы, которые помогут вам создавать персонализированные программы.