Семена чиа — отличное дополнение к здоровому питанию, поскольку они богаты клетчаткой, белком и другими питательными веществами.

Семена чиа относятся к суперпродуктам, которые содержат широкий спектр питательных и полезных веществ. Как и другие семена, семена чиа являются отличным дополнением к рациону, особенно для людей, которые стараются потреблять больше полезных ненасыщенных жиров. Он обязательно их оценитнапримерВаше сердце и мозг. Более того, замена насыщенных жирных кислот ненасыщенными жирными кислотами способствует поддержанию правильного уровня холестерина в крови. Кроме того, эти семена богаты клетчаткой, что делает их хорошим средством для улучшения пищеварения. Они также полезны при поиске продуктов, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и, таким образом, помогут в борьбе. против голода. Наконец, они являются источником белка, который может способствовать, например, росту мышечной массы или оптимальному здоровью костей.

Вы можете включать семена чиа в свой рацион множеством способов. Самый простой из них — посыпать им йогурт с фруктами, овсянкой или овощным салатом. Поскольку они имеют нейтральный вкус, их также можно добавлять в смузи, различные десерты или другие соленые или сладкие блюда. Из них также можно приготовить чиа-пудинг; Все, что вам нужно сделать, это замочить семена в воде или молоке, чтобы они набухли и приобрели гелеобразную консистенцию. Кроме того, таким образом содержащиеся в них питательные вещества будут лучше использоваться организмом. Точно так же веганы используют семена чиа для замены яиц.

Поэтому семена чиа являются отличным питательным продуктом для вегетарианцев и веганов. Кроме того, они также могут обогатить меню людей, соблюдающих безглютеновую диету.

Польза семян чиа

Информация о пищевой ценности

Пищевая ценность 100 г Энергетическая ценность 2034 кДж/ 486 ккал Жиры 30,7 г  - насыщенные жирные кислоты 3,3 г Углеводы 35 г  - сахара 0,9 г Пищевые волокна 34,4 г Белок 18,6 г Соль 0,04 г

Примечания

Хранить в сухом и прохладном месте. Защищайте от прямых солнечных лучей.

Аллергены: Может содержать следы глютена, арахиса, древесных орехов, сои и кунжута.

• Форма: продукты
• Веганский: да
• Вегетарианский: да
• Без лактозы: да
• БИО: нет
• Без ГМО: да
• Без искусственных подсластителей: да

Семена чиа классифицируются как суперпродукты, поскольку они обогащают рацион клетчаткой, полезными жирами, белками и другими полезными питательными веществами. Например, они приносят много пользы нашему мозгу, сердцу и пищеварению. Они также универсальны на кухне и имеют нейтральный вкус, что делает их подходящими как для сладких, так и для соленых блюд.