Пакет руководств для любителей бега: Бегите без травм, Подготовка к марафону, Станьте лучшим бегуном

• ISBN: 978-83-63556-95-2
• Авторы: Карл Фостер, Рой М. Уоллак, Салли Эдвардс, Том Холланд, Роберт Форстер
• Год издания: 2016 г.
• Тип переплета: пакет в фольгированной упаковке
• Количество страниц: 204 + 256 + 230

Специальный пакет руководств для любителей бега состоит из трех замечательных книг: «Бег без травм», «Подготовка к марафону», «Будь лучшим бегуном».

1) Бег «Без травм» — книга, которая поможет бегунам всех возрастов и уровней подготовки понять причины травм, как их предотвратить, а если они все же случаются, как сократить период восстановления. Травмы преследуют большинство бегунов; они разрушают планы тренировок и сокращают карьеру бегунов на десятилетия, и их можно избежать. Авторы Роберт Фостер и Рой М. Уоллак объясняют, как можно избежать травм с помощью правильных тренировок, силовых тренировок, растяжки, правильной техники бега и стратегии питания. Книга основана на тридцатилетнем опыте работы тренером и физиотерапевтом легкоатлетов-олимпийцев и более 10 000 бегунов в центре физиотерапии в Санта-Монике, Калифорния. В программе «Бег без травм» особое внимание уделяется повышению производительности и уровня спортивных результатов, что неразрывно связано с уменьшением травматизма. «Бег без травм» — это книга, которую вы должны прочитать, если хотите бегать здорово и избежать болезненных и трудноизлечимых травм или если вы только восстанавливаетесь после травмы.

2) Подготовка к марафону предоставит вам все, что вам нужно знать, чтобы стать лидером среди марафонцев. Здесь представлены индивидуальные планы тренировок для бегунов начинающего, среднего и продвинутого уровня. Он включает в себя психологическую подготовку, стратегии бега, советы по темпу, предотвращению травм, силовые тренировки, гибкость, советы по питанию, гидратации и многое, многое другое. С помощью Тома Холланда — опытного спортсмена, пробежавшего более 20 марафонов, трёх ультрамарафонов и более дюжины триатлонов Ironman — вы научитесь правильно готовиться и тренироваться за шестнадцать недель, прежде чем участвовать в полноценном марафонском забеге.

3) «Будь лучшим бегуном» — это богато иллюстрированное руководство, которое шаг за шагом проведет вас через вопросы спортивной механики и техники выполнения. Благодаря исключительному сочетанию научной подготовки, проверенных методов тренировки и соревновательных стратегий бега вы научитесь бегать быстрее, дальше и дольше и без травм. Книгу написала Салли Эдвардс, легендарная бегунья на длинные дистанции и личный тренер, доктор Кейнс. Карл Фостер, признанный авторитет в области физиологии физических упражнений и бывший президент Американского колледжа спортивной медицины, и известный спортивный журналист Рой М. Уоллак. Станьте лучшим бегуном — это гарантия того, что вы станете быстрее и сильнее, независимо от того, начинаете ли вы свое приключение с бега на 5 км или вы уже опытный игрок и участвовали в многочисленных забегах на различные дистанции. Здесь вы найдете самые современные концепции и методы тренировок, известные в профессиональном спорте, такие как: черная дыра, тренировки в зонах сердечного ритма, идеальная форма, бег босиком, персональные тренировки, гонки ABC, бегайте меньше, чтобы бежать лучше, хорошее питание и другие. вопросы, которые позволят вам стать лучшим бегуном.