Перфекционизм. Как освободиться от (...) - Шарон Мартин (E -Book)

Вы навязываете - и, может быть, и другим - чрезвычайно высоким стандартам? Ваш внутренний голос все еще говорит вам, что вы кто -то недостаточно хорош, независимо от того, сколько вы достигли? Разве вы не принимаете новые проблемы из -за страха неудачи? Перфекционисты ставят нереально высокие требования, стремятся к отличным результатам и беспощадно самокритические. Они связывают свое чувство ценности с результатами и достижениями, поэтому из -за страха неудачи, смущения или признания некомпетентных, они избегают участия в новых вещах, отличных от того, что они знают. Им легче заметить свои ошибки и недостатки, более сложные преимущества и достижения. У них также возникают трудности с сохранением сроков, потому что для того, чтобы выполнить задачу как можно лучше, они откладывают их на потом или бесконечно улучшить и никогда не выполняются полностью. Такое отношение способствует жизни в постоянном стрессе и напряжении, снижает настроение, переутомление, потерю возможностей. Это разрушает самооценку и отношения с людьми. Так как вы находите баланс? Благодаря этой практической книге вы обнаружите источники вашего перфекционизма и поймете, как перфекционизм проявляется в вашей жизни и как негативно влияет на ваше здоровье и отношения. Вы поймете, что он не позволяет вам рисковать и двигаться дальше. Автор описывает научно проверенную, эффективную когнитивно-поведенческую технику, благодаря которой вы измените совершенное, часто неприятное поведение и освобождаете себя от ограничивающих убеждений. Вы перестанете определять свою ценность в зависимости от производительности и достижений, а взамен вы научитесь демонстрировать сострадание, справляться с острой самовидией, прокрастинением, виной и стыдом, а также преодолеть необходимость контроля и концентрации на достижении заданных целей. Вы примете свои недостатки и начнете воспринимать ошибки как случаи для развития. Вы начнете новую жизнь - жизнь, не опасаясь неудачи, смущения, критики или отказа.