PERFEKCJONIZM Jak uwolnić się od samokrytyki,..
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 20
Просматривая «PERFEKCJONIZM Jak uwolnić się od samokrytyki,..» данное изделие из «Мотивация, личностное развитие» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Как освободиться от самокритики, построить устойчивую самооценку и обрести внутренний баланс?
- Автор: Шэрон Мартин
- Издательство: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
- Год издания: 2023
- ISBN: 978-83-8258-105-8
ПРЕМЬЕРА: 4 апреля 2023 г.
Вы предъявляете чрезвычайно высокие требования к себе, а возможно, и к другим? Ваш внутренний голос продолжает говорить вам, что вы недостаточно хороши, сколько бы вы ни достигли? Не беретесь ли вы за новые задачи из страха неудачи?
Перфекционисты возлагают на себя нереально высокие ожидания, стремятся к идеальным результатам и безжалостно самокритичны. Они связывают свое чувство ценности с результатами и достижениями, поэтому из-за страха неудачи, смущения или того, что их сочтут некомпетентными, они избегают заниматься чем-то новым, отличным от того, что они знают. Им легче заметить свои ошибки и недостатки, но труднее заметить свои преимущества и достижения. Им также трудно соблюдать сроки, поскольку, чтобы выполнить задачу как можно лучше, они бесконечно откладывают ее или улучшают и никогда не бывают полностью удовлетворены.
Такое отношение способствует жизни в постоянном стрессе и напряжении, пониженное настроение, переутомление, потеря возможностей. Это разрушает самооценку и связи с людьми. Так как же найти баланс?
Благодаря этой практической книге вы откроете для себя истоки своего перфекционизма и осознаете, как перфекционизм проявляется в вашей жизни и как он негативно влияет на ваше здоровье и отношения. Вы поймете, что он не позволяет вам рисковать и двигаться вперед.
Автор описывает научно проверенные, эффективные когнитивно-поведенческие методики, которые помогут вам изменить перфекционистское, зачастую проблемное поведение и освободиться от убеждений. это ограничивает вас. Вы перестанете определять свою ценность на основе своей продуктивности и достижений, а вместо этого научитесь проявлять сострадание к себе, бороться с острой самокритикой, прокрастинацией, чувством вины и стыда, преодолеете потребность в контроле и сосредоточитесь на достижении своих целей. Вы примете свои недостатки и начнете рассматривать ошибки, которые совершаете, как возможность для роста. Вы начнете новую жизнь - жизнь без страха неудачи, смущения, критики или отказа.
Перфекционизм, хотя и приносит много пользы, может отнять удовлетворение и радость даже от самых прекрасных моментов. Это заставляет нас чувствовать себя неадекватными. Если вы ищете баланс и хотите развиваться, уважая свои потребности и ценности, эта книга может вам помочь. Автор мягко и увлекательно проводит читателя через все этапы работы над перфекционизмом и его последствиями. Он помогает изучить источники неадаптивных стандартов и предлагает стратегии, помогающие справиться с прокрастинацией и самокритикой. Поощряет внимательность и заботу о себе. Я рад, что это руководство появилось на польском рынке. Я считаю, что он будет хорошо работать как в качестве личного гида, так и в качестве поддержки в кабинете психотерапевта.
Алиция Равинис-Томашевска
сертифицированный когнитивно-поведенческий психотерапевт,
преподаватель Психошколы
.