Перфекционизм. Как освободиться от самокритики

Оригинальное название: Перфекционизм. Как освободиться от самокритики

Автор: Шэрон Мартин

Издатель: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Год публикации: 2023

Перевод: Агата Блаж

ISBN: 9788382580044

Страниц: 264

Цена обложки электронной книги: 59,90 злотых> Акционную цену вы найдете на нашем аукционе!

ЦИФРОВАЯ ВЕРСИЯ: ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

Форматы: EPUB, MOBI

Вы предъявляете чрезвычайно высокие требования к себе и, возможно, к другим? Ваш внутренний голос продолжает говорить вам, что вы недостаточно хороши, сколько бы вы ни достигли? Разве вы не беретесь за новые задачи из страха потерпеть неудачу? Перфекционисты предъявляют к себе нереально высокие требования, стремятся к идеальным результатам и безжалостно самокритичны. Они связывают свое чувство ценности с результатами и достижениями, поэтому из-за страха неудачи, смущения или того, что их сочтут некомпетентными, они избегают заниматься чем-то новым, отличным от того, что они знают. Им легче заметить свои ошибки и недостатки, но труднее заметить свои преимущества и достижения. Им также трудно соблюдать сроки, потому что, чтобы выполнить задачу как можно лучше, они откладывают ее или бесконечно пересматривают и никогда не остаются полностью удовлетворенными. Такое отношение способствует жизни в постоянном стрессе и напряжении, плохом настроении, переутомлении, потере возможностей. Это разрушает самооценку и связи с людьми. Так как же найти баланс? Благодаря этой практической книге вы откроете для себя истоки своего перфекционизма и осознаете, как перфекционизм проявляется в вашей жизни и как он негативно влияет на ваше здоровье и отношения. Вы поймете, что он не позволяет вам рисковать и двигаться вперед. Автор описывает научно проверенные эффективные когнитивно-поведенческие техники, которые помогут вам изменить перфекционистское, зачастую проблемное поведение и освободиться от ограничивающих убеждений. Вы перестанете определять свою ценность на основе своей продуктивности и достижений, а вместо этого научитесь проявлять сострадание к себе, бороться с острой самокритикой, прокрастинацией, чувством вины и стыда, преодолеете потребность в контроле и сосредоточитесь на достижении своих целей. Вы примете свои несовершенства и начнете рассматривать ошибки, которые совершаете, как возможность для развития. Вы начнете новую жизнь, не опасаясь неудачи, смущения, критики или отказа.

-------

ПРИМЕЧАНИЕ: ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ПОСТАВЛЯЕТСЯ В ЦИФРОВОЙ ФОРМЕ. ВЫ БУДЕТЕ СКАЧИВАТЬ ФАЙЛЫ ИЗ БИБЛИОТЕКИ ТОЛЬКО В СВОЕЙ АККАУНТЕ ALLEGRO (ТРЕБУЕТСЯ ИНТЕРНЕТ-БРАУЗЕР). МЫ НЕ ДОСТАВЛЯЕМ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ.

При покупке электронной книги на этом аукционе вам необходимо иметь учетную запись Allegro. Также помните, что приложение Allegro не включает в себя программу для чтения электронных книг и не позволяет загружать электронные книги. В зависимости от форматов читать скачанные файлы можно на: читалке (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo и других), смартфоне, планшете или компьютере.

Предоставлены доступные форматы электронных книг. в описании заголовка.

Чтобы скачать электронную книгу, войдите в Allegro, перейдите на вкладку «мой аккаунт», затем «мои покупки», там вы найдете вкладку «Электронные книги» и «Моя полка». Электронная книга станет доступна после подтверждения платежа нашей системой.

Ваша электронная книга будет защищена водяным знаком и не имеет DRM. Водяной знак содержит данные покупателя, предоставленные на Allegro.

-------

Дата выпуска электронной книги часто указывается день появления книги в продаже и может не совпадать с датой публикации бумажной книги.