Периодизация силовых тренировок в спорте

Автор: Пётр Чеслак, Якуб Ситар, Карло А. Буззичелли, Тудор О. Бомпа

EAN: 9788375798654

Тип публикации: книга

Страниц: 336

SID: 3279877

Периодизация силовых тренировок в спорте

Как правильно подготовиться к соревнованиям? Как прийти в форму в нужное время Книга Тудора Бомпы и Карло Буззичелли дает вам уникальные инструменты для создания эффективных планов тренировок и достижения максимальной физической формы в нужное время. Поэтому вместо того, чтобы экспериментировать с неопределенными методами тренировок, выбирайте научно проверенные методы и готовые схемы тренировок. Тудор Бомпа произвел революцию в мире тренировок, когда представил свою революционную теорию периодизации. Он стал ценным авторитетом в области периодизации и развития биомоторных навыков. В «Периодизации силовых тренировок при двигательной подготовке» Бомпа объединяет усилия со всемирно известным тренером по двигательной подготовке Карлом Буззичелли, и вместе они выходят за рамки устоявшихся схем бодибилдинга или пауэрлифтинга, чтобы показать, как правильно и точнее планировать тренировки, направленные на наращивание силы и моторика. Польский перевод основан на четвертом английском издании. Авторы показывают, как использовать соответствующую периодизацию тренировок и улучшать физическую форму, манипулируя основными переменными силовой тренировки в шести фазах: анатомическая адаптация, гипертрофия, максимальная сила, переход к определенной силе, поддержание и достижение пиковой физической формы. Книга включает в себя разъяснения физиологических основ функционирования мышц и энергетических систем организма, а также перевод общеизвестных, но часто игнорируемых правил, таких как принципы динамики Ньютона, в практические аспекты тренировки. Тренеры и игроки 30 спортивных дисциплин (индивидуальных и командных видов спорта) получают проверенные программы, учитывающие специфику и требования их дисциплин, а также информацию о доминирующих энергетических системах, ограничениях физической подготовки и целях силовых тренировок. обрести большую точность и уверенность при организации тренировок перед сезоном, позволяет легче планировать нагрузки на подготовительном этапе и время отдыха, необходимое на всех этапах работы над фитнесом.