Преодолеть проблемы и страхи. Когнитивно-поведенческая терапия на практике

В книге представлены достоверные знания об одном из самых эффективных методов решения проблем - когнитивно-поведенческой психотерапии.

Первый Часть руководства знакомит с проблемами TPB и помогает понять его идею. В нем представлены основные сведения об истории и эффективности когнитивно-поведенческой терапии, а также интересные факты, связанные с функционированием человеческого мозга.

Обширная практическая часть показывает, как использовать инструменты КПТ на практике. Последующие главы посвящены таким проблемам, как длительный стресс, депрессия, разрушительный гнев и беспокойство. Автор представляет многочисленные тесты для самодиагностики, обсуждение сути той или иной проблемы и советы, как справиться с трудностями и начать радоваться жизни. Различные техники и упражнения, представленные в этой книге, поощряют активную работу с мыслями, убеждениями и предположениями, что приведет к постоянной реконструкции текущего стиля мышления, функционирования и жизни.

Почему руководство попадает в самую точку?

• представляет достоверные знания о когнитивно-поведенческой терапии и отвечает на вопросы об эффективности психотерапии и самосовершенствовании. помощь
• содержит практические и конкретные решениякак освободиться от негативного мышления и достичь внутреннего баланса
• объясняет, что такое автоматические мысли, ключевые и промежуточные убеждения, когнитивные искажения есть, и предлагает, как указано выше Возьмите под контроль
• предлагает, как использовать психологические знания для улучшения качества своей жизни.

Книга ранее издавалась под названием «Аутотерапия». Преодолеть проблемы, стресс и страхи.

Об авторе:

Магдалена Станек – психолог, психотерапевт. Работает в области когнитивно-поведенческой терапии и схематерапии. Автор книги «Застенчивость. Измени свое мышление и осмелись быть собой, опубликовано в серии «Само Седно».