PONAD LĘKIEM Strategie terapii pozn-behawioralnej
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 34
Заказывая «PONAD LĘKIEM Strategie terapii pozn-behawioralnej» данный товар из каталога «Психология, социология» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ Когнитивно-поведенческая терапия и стратегии осознанности для преодоления тревоги, страха и беспокойства
- Автор: Стефан Г. Хофманн
- Издательство: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
- Год издания: 2021
- ISBN: 978- 83 -7489-877-5
Тревога — это часто испытываемая эмоция, которая действует как система сигнализации в нашем организме. Это помогает нам избежать опасных для жизни ситуаций и стимулирует нас подготовиться к опасности. Однако иногда он берет под контроль нашу жизнь, нарушая наше функционирование и вызывая стресс, непропорциональный обстоятельствам. Мы беспокоимся о том, что может случиться, или бесконечно размышляем о прошлых событиях. Чтобы справиться с тяжелыми эмоциями, мы обычно начинаем избегать ситуаций, которые их вызывают. Это приносит быстрое облегчение, но в долгосрочной перспективе нам становится труднее достичь наших целей, усиливает тревогу и мешает нам увидеть, что наши страхи нереалистичны. Также могут возникнуть неприятные физические ощущения: головная боль, тошнота, чувство усталости, а также проблемы со сном, концентрацией внимания и принятием решений, а также нервозность, раздражительность и ощущение на грани выносливости. Тревога и беспокойство вызывают много страданий, мешая вам чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми в своей жизни.
В этом руководстве представлены научно обоснованные стратегии борьбы с тревогой и беспокойством, в которых используются элементы когнитивно-поведенческой терапии и техники осознанности. . Вы узнаете, как мысли, поведение и физические ощущения создают порочный круг тревоги, который заставляет нас чувствовать себя в ловушке. Здесь вы найдете эффективные упражнения на осознанность, которые закрепят вас в настоящем моменте, а также инструменты, которые помогут вам остановить избегающее поведение и взглянуть в лицо своим страхам. Самое главное, вы поймете, что вызывает ваше беспокойство, и найдете решения, соответствующие вашим потребностям. Следуя данным советам, вы сможете изменить свое мнение, а значит, и всю свою жизнь. Страх больше не будет контролировать вас, и вы начнете жить той жизнью, которой хотите.