Руководство по употреблению ума

• Автор: Никодем Рысь
• Количество страниц: 304
• Формат: 140х205
• Переплет: Мягкая обложка
• ISBN: 978-83-8151-649-5
• Издательство: Издательский дом «РМ»
• Год издания: 2022

Занимаясь психотерапией, я заметил, что она состоит из множества полезных техник, причем некоторые из них можно использовать без присутствия психотерапевта. Сделав такое наблюдение, стало понятно, что индивидуальные личные встречи с психологом в ряде случаев не нужны, чтобы что-то изменить в своей жизни или улучшить ее качество. Эта книга основана на этом убеждении.

Из введения

Каждый из нас испытывает трудные эмоции. Страдания и боль, гнев и обида, стресс и тревога неизбежны. Однако то, как мы с ними поступим, во многом зависит от нас. На каждом этапе нашей жизни мы способны развивать навыки управления стрессом, регулирования эмоций, постановки целей и действий в соответствии с ценностями. Никодем Рысь, психотерапевт и создатель канала «Психология в кадре» на YouTube, представляет полезные техники и предлагает различные упражнения, полезные в работе с эмоциями. Все эти инструменты взяты из когнитивно-поведенческой психотерапии.

Из этой книги вы, в частности, узнаете:

· как бороться с неприятными эмоциями и навязчивыми мыслями,

· как освободиться от чрезмерного стресса и парализующей тревоги,

· как внедрять новые привычки, преодолевая прокрастинацию и отсутствие мотивации.

Никодем Рысь – психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. Ежедневно занимается психотерапией взрослых и подростков. Это помогает вам справиться с тревогой, симптомами депрессии, проблемами в отношениях и другими психическими трудностями. Также проводит тренинги и вебинары, в том числе: по преодолению стресса и управлению эмоциями. В свободное время ведет образовательный канал на YouTube: Психология в кадре. Увлечен своей профессией, горными походами, медитацией и здоровым образом жизни.