Поведенческая активация при депрессии. Практическое руководство

ред. 2025 год Когда люди впадают в депрессию, они теряют интерес к любой деятельности. Они чувствуют себя усталыми, апатичными и демотивированными, поэтому перестают заниматься делами, которые когда-то доставляли им удовольствие и давали ощущение смысла и удовлетворения. И в этом проблема: чем меньше они делают, тем более уставшими, апатичными и демотивированными они себя чувствуют, что, в свою очередь, усугубляет их депрессию. Они попадают в порочный круг бездействия, низкой мотивации и плохого настроения. Звучит знакомо? Это руководство, основанное на принципах поведенческой активации, эффективном терапевтическом методе, основанном на научных данных, помогает вам преодолеть инерцию, типичную для депрессии, вернуться к прежней деятельности и улучшить свое самочувствие. Описанные в ней стратегии практичны, понятны и просты в реализации. Эту книгу необходимо прочитать как людям, страдающим депрессией, так и специалистам, желающим помочь своим клиентам. Книга помогает: составить собственный план деятельности; улучшить настроение и, следовательно, качество жизни; восстановить чувство смысла и удовлетворения; повысить устойчивость к рецидивам депрессии. Начните с того, где вы находитесь, маленькие шаги имеют большую силу. Нина Йозефовиц и Стивен Р. Своллоу, используя свой обширный опыт терапии людей, борющихся с депрессией, предлагают конкретные, осуществимые действия, основанные на ценностях, ресурсах и проверенных стратегиях. Их книга возвращает надежду на преодоление депрессии и сохранение психического благополучия с каждым шагом выполнения доступных задач, основанных на когнитивно-поведенческих методиках с научно доказанной эффективностью. Это также фантастический источник вдохновения для терапевтов, работающих с людьми, страдающими депрессией: от психообразования через конкретные задания до практических упражнений.