Естественный циркадный ритм Мишель Д. Ситон, Сухас Кширсагар

Естественный циркадный ритм Мишель Д. Ситон, Сухас Кширсагар

Доктор. Кширсагар: «Расскажи мне о своем дне, и я скажу, здоров ли ты». Вредные привычки, такие как пропуск еды, нерегулярные физические упражнения, когда это возможно, работа допоздна и тщетные попытки наверстать упущенный сон на выходных, нарушают наш естественный цикл. Согласно растущему объему исследований в области хронобиологии, человеческий организм чрезвычайно чувствителен к колебаниям биологического ритма. И все происходит на генетическом уровне. Если вы начнете действовать в гармонии с естественным ритмом своего тела, а не бороться с ним, вы сможете создать новый график своего дня, благодаря которому вы улучшите здоровье и измените свою жизнь. Даже небольшие изменения могут иметь огромное значение – вы легко сможете контролировать свой вес, сон, уровень стресса и многие другие аспекты своей жизни, а в чем дело, расскажет вам доктор Кширсагар. Специалист аюрведической медицины поможет вам использовать свой распорядок дня, чтобы укрепить циркадный ритм и восстановить энергию. Из его книги вы узнаете: - как правильно скорректировать свои ежедневные привычки, чтобы определить лучший график приема пищи, сна и физических упражнений, - как легко оценить, сколько токсинов находится в вашем организме и как эффективно их вывести, - как эффективно изменить свою систему благодаря правильному времени сна. питание и что делать, чтобы избежать диетических соблазнов. Эта книга, основанная как на древних аюрведических знаниях, так и на новейших научных достижениях, откроет вам глаза на многие ранее забытые вопросы и позволит вам похудеть, хорошо спать, более эффективно заниматься спортом, снизить стресс и оптимизировать свой ежедневный график, дополненная диагностическими викторинами, у вас есть все инструменты, необходимые для ведения осознанной и активной жизни. жизнь.