Программы силовых тренировок.

Автор: Rippetoe Mark

EAN: 9788375797220

Издатель : Галакта

Количество страниц: 280

Переплет: мягкий

Программы силовых тренировок

Марк Риппето и Энди Бейкер, основатель компании Kingswood Strength and Conditioning, одного из величайших американских авторитетов в области силовых тренировок, отвечают на многие вопросы, которые задают все, кто серьезно относится к вопросам, связанным с поднятием тяжестей. и наращивание силы выше среднего. Как составить эффективный план обучения и адаптировать его к потребностям и возможностям конкретных людей? Как дифференцировать план в зависимости от пола, возраста и уровня развития? Как должны выглядеть тренировки после длительного перерыва из-за болезни или травмы? Как изменить свои тренировки, чтобы преодолеть длительное отсутствие прогресса? Как адаптировать силовые упражнения к различным спортивным дисциплинам?

Самым большим преимуществом этой книги является практическая часть по созданию программ тренировок.

В главе для начинающих собраны основные принципы знаменитой система, уже проверенная сотнями тысяч людей. Начните с сильных и исключительно ценных примеров эффективного использования линейной прогрессии.

Глава для пользователей среднего уровня, ориентированная на так называемую «Техасский метод» — один из самых ценных текстов, когда-либо написанных на тему силовых тренировок.

Расширенная глава посвящена долгосрочной периодизации, которая выходит далеко за рамки базовой структуры еженедельного планирования интенсивности тренировок.

Программирование силовых тренировок является обязательным к прочтению не только тренерам по силовым видам спорта, но и всем, кто хочет использовать свой физический потенциал для максимального наращивания силы. И это независимо от возраста, пола, уровня подготовки или занятий спортом.

Каждый уважающий себя тренер должен в своей работе руководствоваться принципами целостного подхода и применять их к каждому ученику. Из продолжения бестселлера «Начни с силы», который представляет собой профессиональное и надежное введение в мир силовых тренировок, вы узнаете, как составить эффективный и хорошо продуманный план тренировок не только для опытных спортсменов, тренирующихся много лет, но и для любителей разного уровня подготовки, которые хотят безопасно и эффективно увеличить свою силу, мышечную массу и общую физическую форму. Авторы отвечают на большинство вопросов, которые могут прийти на ум любому, кто интересуется силовыми тренировками, и объясняют физиологические механизмы, лежащие в основе силовой адаптации. Они также дают практические советы по эффективной регенерации, питанию и возвращению к полной физической форме после травм, произошедших в результате слишком быстрого увеличения веса. - Марцин Кима, директор Высшей школы инструкторов и тренеров

Это еще одна книга Марка Риппето, в которой силовые тренировки рассматриваются очень серьезно. Вы найдете там теоретические основы тренировок, подробные описания техник и методики тренировок, а также (а может быть, прежде всего) то, что всегда наиболее тщательно охраняется тренерами – конкретные планы тренировок. Автор, не тратя слов, показывает, как следует строить обучение на каждом уровне продвижения. Новички, игроки среднего и профессионального уровня найдут здесь для себя четко определенный план, а тренеры получат бесценный инструмент для работы со своими игроками. Риппето подчеркивает разницу между развлекательными упражнениями и тренировками для достижения конкретных спортивных целей. Я определенно рекомендую эту книгу тем, кого больше интересует второй подход к миру весов. - Томаш Лашко, олимпийский вице-чемпион и вице-чемпион Европы по бодибилдингу, тренер и международный судья по пауэрлифтингу и жиму лежа