Ежедневный журнал, который привнесет гармонию в вашу жизнь, поможет вам позаботиться о своем психическом здоровье и лучше узнать себя. Это своего рода терапевтический журнал, место, где вы найдете инструменты в области практика благодарности и подход осознанности.

Пшемысльник – уникальный журнал, способствующий осознанному погружению в себя, в котором вы найдете:

Мысли недели

Мотивирующие и заставляющие задуматься цитаты вдохновляющих женщин — Натальи де Барбаро, Каси Куцевич, Иоанны Хмуры, Малгожаты Маевской.

Предложения дня

Благодаря чему вы сможете четко определить, какие эмоции и мысли сопровождали вас в конкретный день и в той или иной ситуации. Вы столкнетесь со своими преимуществами и недостатками; вы сформулируете цели, планы и мечты; вы дадите себе пространство для благодарности и честности; вы дадите волю своему воображению и расскажете о самых безумных вещах и ситуациях, которые с вами случались.

Расписание на неделю

Каждый день вы сможете делиться разными впечатлениями и мыслями. При желании вы можете ввести конкретную дату рядом с названием дня, что позволит вам пробежать Пшемысльник еще точнее - вы вольны это сделать!

Мастер привычек

Место, где перед началом каждой недели вы можете записывать новые или нереализованные привычки, над которыми хотите поработать в ближайшем будущем.

Упражнения и практики

С психологической ноткой и дозой осознанности и самосострадания, задачами и советами, которые при внедрении в повседневную жизнь позволят вам еще больше заботиться о своем психическом здоровье, самопознании и регулировании эмоций, и принятие того, что вас окружает.

Годовой обзор

Наконец, пришло время для нескольких размышлений, отступлений, выводов и постановки конкретных целей и действий на ближайшие месяцы.

Спасибо Пшемыслнику:

Вы будете практиковать благодарность, любовь и принятие к себе

Вы научитесь слушать и понимать себя – свои мысли, эмоции, чувства, благодаря чему вам будет легче понимать свое поведение и способы действий в конкретных ситуациях. Вы обретете внутренний покой и поймете себя.

Вы позаботитесь о своих собственных потребностях и научитесь устанавливать границы

Погружаясь в себя, вы узнаете и научитесь выражать свои потребности и сообщать о своих границах конфиденциальности. Вы дадите себе пространство быть здесь и сейчас в соответствии со своими убеждениями.

Вы научитесь понимать свое тело и разум

С помощью упражнений, включенных в «Пшемысльник», вы научитесь и реализуете способы понимания и регулирования своего тела и разума — сигналов, которые оно посылает вам в данный момент; эмоции, которые появляются у вас, когда вы думаете о конкретном человеке, месте, ситуации.

У вас появятся новые привычки и ритуалы

Дайте себе шанс и пространство для развития новых привычек, которые внесут глоток свежести в вашу жизнь, добавят энергии и мотивации для выполнения новых действий и в то же время дадут возможность ввести правила, которые принесут вам утешение и равновесие.

Позаботьтесь о своем психическом благополучии с помощью практики благодарности и принятия

Какую пользу вы получите от ежедневной практики осознанности?

Шаг 1

Вы повысите качество своего душевного благополучия и комфорта жизни

Шаг 2

Вы укрепите свою психологическую гибкость и психическую устойчивость