Рабы дофамина. Упражнения, Анна Лембке

• Название: Рабы дофамина. Упражнения
• Оригинальное название: Dopamine Nation Workbook
• Автор: Анна Лембке
• Перевод: Гражина Хамелец
• Издательство: Zysk i S-ka
• Дата выпуска: 2025-03-04
• Год издания: 2025
• Обложка: мягкая с клапанами
• Количество страниц: 184
• Ширина изделия: 18
• Высота изделия: 22,5
• ISBN: 9788383354842

РАБЫ ДОФАМИНА. УПРАЖНЕНИЯ – ПРАКТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ К УДОВОЛЬСТВИЯМ

Чувствуете ли вы, что вам становится все труднее отрываться от телефона, сериалов, еды, покупок или социальных сетей? Что чем больше стимулов в вашем распоряжении, тем меньше удовлетворения вы чувствуете? В этой книге шаг за шагом показано, как освободиться из дофаминовой ловушки и восстановить равновесие.

📘 Упражнения от автора международного бестселлера «Рабы дофамина» - доктора Анны Лембке, одного из самых влиятельных специалистов в области психиатрии наркозависимости в мире.

💡 ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ ВНУТРИ?

✔ практические, короткие и эффективные упражнения для ежедневного выполнения

✔ тесты, которые помогут распознать собственные источники аддиктивного поведения

✔ инструкции по началу дофаминовой детоксикации

✔ инструменты для сброса механизма вознаграждения

✔ стратегии восстановления внутреннего баланса

✔ примеры из жизни пациентов, которые вдохновляют и вселяют надежду

Это не теория – это конкретное действие план, который можно реализовать уже сегодня.

✨ ПОЧЕМУ ЭТА КНИГА ТАК ВАЖНА?

В мире, который бесконечно бомбардирует нас удовольствиями, мы можем... чувствовать себя все хуже и хуже. Избыток дофамина приводит к:

- снижению мотивации,

- хронической усталости,

- тревожности и раздражительности,

- проблемам с концентрацией внимания,

- поведенческим и психоактивным зависимостям.

Благодаря этим упражнениям вы научитесь успокаивать перевозбужденный мозг, восстанавливать равновесие и ощущать истинное удовлетворение.

🎯 КТО ЭТО ДЛЯ КНИГИ?

✔ для всех, кто хочет сократить чрезмерное потребление

✔ для людей, перегруженных работой, социальными сетями и технологиями

✔ для людей во время или после детоксикации дофамина

✔ для терапевтов, тренеров и людей, поддерживающих других

✔ для тех, кто хочет восстановить контроль над своим временем и эмоциями

💬 Эта книга не только открывает глаза, но и дает инструменты изменить свою жизнь.

Хотите перестать быть рабом дофамина?

Начните с первого упражнения.