Ride Inside: основное руководство, которое поможет получить максимальную отдачу от езды на велосипеде в помещении, умных тренеров, занятий и приложений

От плохой погоды до деловых поездок и безопасности дорожного движения — существует множество причин, по которым велосипедисты и триатлонисты катаются внутри помещений. Хотя тренировки на велосипеде в помещении обеспечивают полный контроль над условиями тренировки, большинство велосипедистов, занимающихся в помещении, не получают максимальной отдачи от своих тренажеров или спин-байков. RIDE INSIDE предлагает велосипедистам и триатлонистам умное руководство, позволяющее улучшить физическую форму на каждой тренировке на велосипеде в помещении. Книга RIDE INSIDE от самого опытного в мире личного тренера по велоспорту Джо Фрила раскрывает все уникальные аспекты езды в помещении: * Психические аспекты, такие как мотивация, концентрация и удовольствие * Изменения в устойчивости верхней части тела, осанке и технике педалирования на велотренажере * Дыхание, гидратация и охлаждение * Неотъемлемые изменения в выходной мощности * Напряжение голени и эксцентрическая нагрузка из-за инерции маховика * Меньшие усилия из-за отсутствия изменений рельефа местности, встречного и бокового ветра * Ощущение, похожее на дорогу * Различные схемы переключения передач Все эти различия при езде в помещении создают большой эффект, когда резина выезжает на дорогу. Основываясь на классических тренировочных руководствах Фрила, «Тренировочной Библии велосипедиста» и «Тренировочной Библии триатлониста», RIDE INSIDE показывает, как применять умные и проверенные концепции тренировок к езде на велосипеде в помещении. Гонщики получат экспертные рекомендации о том, как лучше всего настроить тренажер или умный тренажер, как изменить тренировки на открытом воздухе для езды на велосипеде в помещении, как лучше контролировать мощность и RPE, а также как использовать социальные онлайн-платформы для тренировок, такие как Zwift, чтобы сделать тренировки лучше и эффективнее. не хуже. Самое главное, RIDE INSIDE показывает велосипедистам и триатлонистам, как проводить тренировки на велосипеде в помещении, которые действительно достигают их тренировочных целей, а не идут на компромисс.