Само Седно - Бег для начинающих и (...) - Гжегож Рогоз (электронная книга)

Вы начинаете бегать и хотите тренироваться безопасно? Вы уже опытный бегун и хотели бы добиваться все лучших и лучших результатов? С помощью этого руководства вы развеете свои сомнения и углубите свои знания о беге. Вы научитесь планировать тренировки, составлять рацион, соответствующий вашим потребностям, и выбирать правильную технику бега. Вы узнаете, как разнообразить тренировки и справиться с различными поверхностями и сложными погодными условиями. Вы научитесь разумно использовать возможности своего тела и избегать перетренированности. Вы узнаете, как избежать травм и ошибок, возникающих по незнанию или халатности, чтобы спорт приносил вам пользу и удовольствие. Вы получите положительную мотивацию к бегу и узнаете преимущества тренировок! Для меня этот вид спорта – ключ к открытию многих закрытых дверей. Инструмент для приобретения новых знакомств, способ тренировки ума, сохранения умеренности и баланса в повседневной жизни, способ снять стресс и повод для путешествий. В то же время это приятный способ провести время». (Гжегож Рогоз) С помощью этого руководства: - вы выберете измерительное оборудование и обувь, подходящую для поверхности - вы получите ценные советы, в том числе: как предотвратить обезвоживание или как научиться контролировать темп бега - вы изучите упражнения, которые позволят вам увеличить частоту шагов, потренировать баланс и работу рук во время бега, усовершенствовать подъемы, усилить концентрацию - вы научитесь ставить промежуточные цели и планировать тестирование пробежек, полумарафон и марафон – вы научитесь разумно распоряжаться своим временем и силами во время соревнований. ВПЕРЕД, ГОТОВЫ НАЧАТЬ! Об авторе: Гжегож Рогож – энтузиаст бега и марафонец, энтузиаст шоссейного велоспорта и шоссейный ультрамарафонец, любитель джазовой музыки и книг. «Само Седно» — это серия современных, практичных и удобных руководств, которые попали в самую точку. W В серию входят названия на такие темы, как бизнес, воспитание детей, психология или здоровый образ жизни и личностное развитие.