Приговорен к обучению

Пол «Тренер» Уэйд

Переводчики: Россовский Дариуш

Издатель: Феерия

Обложка: Мягкая

Формат: 16,5x23,5 см

Количество страниц: 336

Проблема: 2

Год выпуска: 2024

EAN: 9788367931182

Это культовая книга о тренировках, которую может пройти каждый, независимо от обстоятельств. Легендарный Пол «Тренер» Уэйд, бывший заключенным много лет, доказывает, что достичь формы своей мечты можно и без специального оборудования. Когда Уэйд оказался за решеткой и столкнулся с жестокой реальностью, ему пришлось за короткое время набраться сил и кондиции. Так был создан так называемый прогрессивный тренинг. «Большая шестерка», реализация которой предоставила Уэйду невостребованное личное пространство свободы: свободу сильного тела и разума.

Тренировка Пола «Тренера» Уэйда, описанная в этой книге, состоит из коротких и простых упражнений с постепенно возрастающей сложностью, которые вы легко можете выполнять дома. Благодаря этим занятиям вы откроете и увеличите свою силу, улучшите ловкость, координацию и физическую форму, и все это без необходимости покупать спортивную одежду или абонемент в тренажерный зал.

Это чтение вдохновит вас на систематическую и терпеливую работу, и в результате вы достигнете невероятных высот физической подготовки.

Приговорен к обучению 2

Пол Уэйд

Переводчики: Россовский Дариуш, Липко Ремигиуш

Издатель: Феерия

Обложка: Мягкая

Количество страниц: 368

Год выпуска: 2024

EAN: 9788367931960

"Вам не нужно дорогое оборудование или многочасовые тренировки в тренажерном зале, чтобы увеличить свою силу и физическую форму. Все, что вам нужно, это упражнения с собственным весом и эта книга, в которой объясняется, как правильно их выполнять.

Пол Уэйд провел почти двадцать лет в тюрьмах США, где ему приходилось справляться без силовых тренажеров, тренера и пищевых добавок. Своим упорным трудом он доказал, что идеальная форма требует, прежде всего, решительности, последовательности и трудолюбия. Тренировка, которую он предлагает, позволит вам построить все части тела сбалансированно и без сложного оборудования, а также повысить гибкость, общую физическую форму и психологическую стойкость.

В книге вы, среди прочего, найдете:

• упражнения боковой цепи для мышц туловища,

• упражнения для косых и поперечных мышц живота,

• тренировка для увеличения силы мышц кистей и предплечий,

• прогрессивная серия упражнений для икроножных мышц,

• инновационный подход к упражнениям на растяжку,

• советы, как избежать травм.

Минималистический подход Уэйда к тренировкам контрастирует со сложностью его системы и глубоким пониманием того, как на самом деле работает тело и как добраться от А до Я в кратчайшие сроки.

Марк Рейфкинд, RKC, автор книги «Освоение тяжелого стиля махов гирями»