Sportowy trening pływacki

Тренировка по спортивному плаванию

Первое издание книги «Тренировка по спортивному плаванию» вышло в 2008 году под другим названием «Современная тренировка по плаванию». За 12 лет книга претерпела исправления и дополнения, и хотя глава по физиологии физических упражнений существенно не изменилась со времени первого издания, последняя книга уже содержит новую информацию, в частности в главе о долгосрочном развитии. пловцов. Дело в том, что за десятилетия способы подготовки пловцов практически не изменились, как я подчеркнул во введении к книге. Более того, большинство ведущих федераций плавания добиваются своих успехов благодаря значительным объемам тренировок с интенсивностью, в большинстве случаев значительно ниже стартовой скорости. Немногочисленные попытки выйти за рамки традиционной модели тренировок (о которой я также рассказал) пока не получили широкого признания среди тренерского сообщества и крупнейших федераций плавания. С другой стороны, один из самых выдающихся пловцов современности Адам Пити добивается своих успехов не благодаря инновационным тренировкам, а благодаря новым техническим решениям, которые я также описал в книге. В последнем выпуске я позволил себе проанализировать развитие, в частности, Пити, который является образцовым примером того, что очень медленный ребенок все же может стать мировым рекордсменом. Наконец, я хотел бы отметить, что с 2008 года моей единственной мотивацией при переиздании последующих изданий книги была передача знаний польским тренерам на благо польского плавания. Чтобы более талантливые дети могли обучаться у тренеров, полных энтузиазма и соответствующих знаний, чтобы система подготовки пловцов в нашей стране не отличалась от британской или американской систем, и чтобы мы могли, наконец, начать добиваться тех успехов на международных аренах, которые мы все усердно работаем, чтобы достичь. Возможно, мое последнее издание книги будет способствовать этому в каком-то очень небольшом проценте.

Содержание:

От автора 8

ГЛАВА 1: Что это сегодняшний спорт? 12

Спорт и отдых 14

Отбор и отбор 16

Отказ от спорта 21

ГЛАВА 2: Философия тренировок 24

p>

Фактор «Х» 26

Профессионализм тренера 28

Тренер как педагог 31

Коммуникация тренера с игрок 31

Общение между тренером и родителями 35

Общение между тренерами 36

Индивидуализация тренировки 37

ГЛАВА 3: Основы тренировки 40

Концепция тренировки 40

Принцип минимального тренировочного стимула 41

Тренировочная адаптация 46

Принцип тренировочной суперкомпенсации 47

Правила тренировки 50

Тренировка и отдых 52

Компоненты тренировки 53

ГЛАВА 4: Физиологические принципы тренировки 56

Основы физиологии 56

Экономика плавания 64

p>

Сущность аэробного и анаэробного порога 66

Факторы, вызывающие утомление при плавании 67

ГЛАВА 5: Энергетические диапазоны 75

Характеристика энергетических диапазонов 75

p>

Методические советы по тренировке энергетических диапазонов 80

ГЛАВА 6: Долгосрочное соревновательное развитие 85

Тренировка игроков в период развития 97

Особенности тренировок по плаванию в разных возрастных группах 104

Возрастная группа 7-8 лет 104

Возрастная группа 9-10 лет 105

Возрастная группа 11-12 лет 109

Возрастная группа 13-14 лет 114

Возрастная группа 15-16 лет 116

Возрастная группа 17 лет и старше 119

ГЛАВА 7: Физическая подготовка по плаванию 124

Контрольные тесты в тренировке по плаванию 124

Индивидуальный энергетический профиль спортсмена 125

Тесты аэробного метаболизма 128

Ступенчато-лактатный тест 128

Пошаговый тест