ПРОЧНАЯ СТУПЕНЬ ДЛЯ ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЙ AREOBICA, РЕГУЛИРУЕМАЯ 2-СТУПЕНЧАТАЯ ПЛАТФОРМА

Двушаговый степ для аэробных фитнес-упражнений

Степ был создан в США в середине 1990-х годов и с тех пор пользуется неизменным успехом. С самого начала он занял важное место в фитнес-клубах и домашних тренажерных залах. Это один из самых популярных видов кардио-занятий, особенно для женщин, которые хотят похудеть, выполняя упражнения под музыку.

Для этого типа занятий вам понадобится шаг (т.е. «шаг» по-английски), который, изменяя высоту, влияет на интенсивность выполняемых упражнений. Программа тренировок на популярной лестнице чрезвычайно приятна и основана на хореографии, объединяющей различные шаги в аранжировку под живую музыку. Это очень динамичная деятельность, требующая много энергии. Благодаря захватывающим ритмам и приятной атмосфере коллективного труда каждый может легко включиться в упражнения на степе, совершая свободные движения и прилагая огромные усилия во время тренировки.

Степь можно использовать практически в любых условиях. и не требует много места. Упражнения могут быть дополнением к тренировкам в тренажерном зале или совершенно отдельным тренировочным блоком.

Спецификация:

• Предположение: ступенька для упражнений.
• Трехступенчатая регулировка высоты.
• Нескользящая водонепроницаемая поверхность.
• Резиновые накладки противоскользящие.
• 6 полностью съемных ступенек.
• Возможность хранить неиспользуемые ступени под ступенькой.
• Максимальная нагрузка: 100 кг<. /li>
• Материал: Пластик
• Размеры: 67x28x10см
• Высота от земли: 10, 15 или 20см
• b>
• Цвет: Черный и желтый

Состав комплекта:< /h1>

• Ступенька
• 6 блоков
• 12 резиновых подушек (установлены на ступеньках)

Высокое качество изготовления

Устойчивая, хорошо сбалансированная ступенька изготовлена ​​из прочного материала ABS, что делает ее устойчивой к вмятинам и царапинам, а также не скрипит при стоянии на ней. Он адаптирован для максимального веса пользователя около 100 килограмм.

Современный внешний вид и высокое качество изготовления сделают его эстетичным и функциональным дополнением вашего дома. тренажерный зал.

Безопасность

Благодаря резиновым накладкам, установленным внизу каждой ступеньки, ступенька не скользит по поверхности и не двигается вбок и не царапает пол во время интенсивных тренировок.

Регулируемая высота

В комплект входят 6 блоков, благодаря которым вы можете легко регулировать высоту оборудования (10, 15 или 20 сантиметров от земли) под ваши индивидуальные потребности и уровень. продвижения. Это позволяет плавно адаптироваться к возрастающему уровню прогресса и увеличивать интенсивность упражнений по мере вашего прогресса. В нижней части ступени имеются специально подготовленные отверстия, к которым можно прикрепить неиспользуемые ступени.

Легко складывать и хранить

Все это создает легкую конструкцию, благодаря чему можно легко перенести степь в любое место. Чтобы облегчить хранение, следует демонтировать ступени первого этажа и прикрепить их к специально подготовленному месту внизу оборудования, благодаря чему вы сможете уменьшить его ширину и легко задвинуть под кровать или за шкаф. .

Преимущества занятий спортом в степи:

Улучшение физической формы и работоспособности. Степовые упражнения идеально подходят для кардиотренировок, за одно занятие степ-аэробикой можно сжечь до 600 калорий и значительно уменьшить жировые отложения. Интенсивные тренировки улучшают кровообращение и дыхательную систему и, следовательно, защищают от атеросклероза или сердечного приступа в долгосрочной перспективе, а также поддерживают правильное функционирование дыхательной системы.

Укрепление мышц

Регулярные упражнения помогают укрепить и придать форму мышцам ног, бедер, ягодиц, икр и даже живота. Они позволяют вам оставаться в форме, укреплять тело и стройнить фигуру. Ритмичные подъемы и спуски по ступеньке, вращения, удары ногами и выпады активно задействуют мышцы ног и ягодиц, что будет способствовать их похудению в долгосрочной перспективе.

Антистрессовый эффект

Благодаря степовым упражнениям тело становится более гибким, улучшаются его реакции. Интенсивное движение в ритме динамичной музыки вызывает выброс гормонов счастья, благодаря чему после тренировки вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым. Поэтому это отличный способ снизить ежедневный стресс.

Улучшение координации движений и баланса

Степ – это упражнение на выносливость, которое улучшает координацию и моторику. память, добавляют гибкости телу. Исполнение хореографии в соответствии с темпом фоновой музыки улучшает чувство ритма и рефлексы.

Элемент реабилитации

Упражнения на платформе в значительной степени задействуют мышцы ног, эта тренировка рекомендуется людям, страдающим от проблем с суставами, преимущественно с коленными, тазобедренными и голеностопными суставами, благодаря это укрепит мышцы, поддерживая их правильное функционирование, что предотвратит будущие травмы. Они могут быть дополнением к реабилитационным сеансам, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях, конечно, предварительно рекомендуется консультация физиотерапевта.

Какие упражнения можно выполнять в степи:

• Выпады и выпады
• Приседания
• Отжимания
• Планка
• Прыжки с одной ноги на другую
• Прыжки на ступеньке
• Упражнения с гирями, гирями или эспандерами

Идеальный домашний тренажер

Приобретение степпера будет хорошим решением инвестиции в свое здоровье и внешний вид. Это разовые расходы, которые окупятся с лихвой. Вы можете заниматься дома в удобное для вас время, не придется тратить время на поездки в фитнес-клубы, а во время тренировки можно смотреть любимый сериал.

Пример упражнений

Выпад - встаньте перед платформой, поставьте правую ногу на ступеньку и согните ее так, чтобы колено образовало прямой угол, вытяните левую ногу максимально назад, стараться как можно быстрее менять ноги на ступеньке.

Шаг касанием - встаньте перед платформой, поставьте на нее правую ногу ступеньку и лишь слегка коснитесь ее левой, поменяйте ноги и поставьте левую ногу на ступеньку и коснитесь ее только правой, сойдите с платформы. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.

Шаг из стороны в сторону- встаньте сбоку от платформы и поставьте на ступеньку правую ногу, левую ногу поставьте на шаг, сойдите со ступеньки правой ногой с другой стороны ступеньки, а затем левой, повторите упражнение на другой стороне платформы.

Шаг вверх и вниз - поставьте правую ногу на ступеньку, затем поставьте левую ногу, опустите правую ногу вниз, затем повторите то же самое с левой ногой, повторите упражнение столько раз, сколько захотите.

Kick Step - поставьте правую, а затем левую ногу на ступеньку и вытолкните ее вперед, шагните вниз левой ногой, затем правой, поменяйте ноги. Повторите подъемы и удары ногами столько раз, сколько позволяет ваша текущая форма.

Шаг с подъемом колена - встаньте перед платформой и поставьте на нее правую ногу, поднимите левую. колено максимально, сойти со ступеньки сначала левой ногой, затем правой ногой, сменить ногу и повторить упражнение несколько раз.

Старайтесь сохранять устойчивый темп выполнения упражнений.

Степ представляет собой небольшое устройство, которое поможет разнообразить ваши ежедневные тренировки. Упражнения на нем эффективно задействуют мышцы нижней части тела, формируют ноги и ягодицы и помогают в борьбе с целлюлитом. Кроме того, систематические тренировки в степи укрепляют сердце, улучшают общее состояние организма, увеличивают мышечную массу, улучшают настроение и снижают последствия стресса.