НАБОР ИЗ 5 ЭНЕРГИЙ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ 4F L22-AKS007

Эспандеры для упражнений 4F

Эспандеры — отличное решение для физически активных людей, которые хотят разнообразить и ускорить тренировку. эффекты от их упражнений.

Эспандеры обеспечивают постоянное, непрерывное напряжение мышц, что напрямую повышает эффективность ваших тренировок. Эспандеры в сочетании с правильной техникой помогут вам освоить правильный контроль движений и чувствительность мышц, что приведет к более быстрым результатам от ваших упражнений.

Воспользуйтесь нашими советами о том, как использовать набор эспандеров 4F. представлено ниже.

Присоединяйтесь к группе пользователей, которым нравится эффект от использования этого простого, но чрезвычайно эффективного инструмента для построения фигуры и фигуры.

Что вы получите, добавив к своей тренировке 4F RESISTANCE BANDS?

1️⃣ вы увеличите мышечное напряжение

2️⃣ вы сделаете свои тренировки более привлекательными и ускорите их эффект p>

3️⃣ вы сделаете фигуру стройнее

p>

4️⃣ вы быстрее выработаете правильную технику упражнений

5️⃣ вы дадите своим мышцам новые стимулы

5️⃣ вы дадите своим мышцам новые стимулы

p>

6️⃣ вы быстрее сожжете ненужную жировую ткань

Вы улучшите и увеличите:

✅ эффективность тренировок

✅ координацию

✅ стабилизацию

✅ подвижность суставов

✅ фитнес, внешний вид и общее самочувствие 😊

Что вы получаете в наборе:

✔ 5 полос сопротивления длиной 25см и шириной 5см. Каждая резинка имеет разный уровень сопротивления:

- X-LIGHT (самый низкий уровень сопротивления: 1,8-4,5 кг)

- ЛЕГКИЙ (2,7-6,8 кг)

- СРЕДНИЙ (6,8-9,1 кг)

- ТЯЖЕЛЫЙ ( 9,1-11 кг)

- X-HEAVY (наивысший уровень сопротивления: 16-18 кг)

✔ и эластичный пакет

Примеры упражнений с использованием эспандеров 4F:

Упражнения для ягодиц и ног

Упражнение №1

Положите резинку под колени и лягте на спину. Выпрямите руки вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч. Поднесите ноги к ягодицам и выполните серию подъемов вверх, создавая мост. Не забудьте крепко напрячь ягодицы в самой высокой точке.

Упражнение № 2

Расположите ленту над коленями и выполните серию полуприседаний. Начинайте двигаться небольшими шагами в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение №3

Встаньте на колени на коврик, положите ленту под колени. Выпрямите одну ногу назад, поднимите ее вверх, а затем медленно опустите. Сосредоточьтесь на прямой ноге – старайтесь, чтобы движение было равномерным. Сделайте несколько повторений на обе ноги.

Упражнение № 4

Расположите ленту на высоте икр. Положите руки на бедра. Начните поднимать одну ногу в сторону. Вы также можете отвести ногу назад. Держите осанку прямо, не наклоняйтесь в стороны – не забывайте напрягать мышцы живота.

Упражнения для мышц живота

Упражнение №1

Лягте на коврик, наденьте ленту на лодыжки. Выполните серию скручиваний, помня, что поясничный отдел позвоночника и ступни остаются в постоянном контакте с землей.

Упражнение № 2

Наденьте резинку на обувь. Делайте скручивания. На выдохе напрягитесь, отрывая лопатки от земли и поворачивая туловище, чтобы приблизить локоть к противоположному колену. На выдохе опустите грудь.

Упражнение №3

Лежа на спине, наденьте обувь и обопритесь на предплечья. Выполните упражнение на велосипеде. Старайтесь постоянно концентрироваться на сокращении мышц живота.