<ул> <ли> Издатель: Галактика <ли> Год выпуска: 2024. <ли> Переплет: Твердый переплет. <ли> Количество страниц: 502

<р> Рано или поздно каждый из нас испытывает боль или травму. Однако мы не беспомощны. Наше тело не хрупкое, наоборот – оно сильное и адаптируемое. Изучив подходящие методы упражнений, получив знания и изменив свое отношение, мы можем выявить проблему и сделать первые шаги к выздоровлению. Том Уолтерс и Глен Кордоза в «Секретах реабилитации» покажут вам, как именно это сделать.

<р> В этой книге вы найдете:

<р> • важные знания о боли и методах лечения как острых, так и хронических болевых состояний,

<р> • системный подход к травмам – способ распознать типы травм, которые вас беспокоят, и выбрать соответствующие методы реабилитации и упражнений,

<р> • пошаговые программы, показывающие, как улучшить движение, подвижность, силу и выносливость тканей,

<р> • стратегии облегчения боли и лечения травм, такие как массаж мягких тканей, растяжка, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями,

<р> • знания, которые помогут вам принимать обоснованные решения, например, о проведении операции,

<р> • информация о предотвращении травм или повторения боли.

<р> Вооружившись такими знаниями, вы больше не будете подвержены страху и неуверенности, сопровождающим боль и травмы, вы начнете брать бразды правления в свои руки и управлять собственным здоровьем. Потому что всегда есть решение. Если у вас неопределенная боль, травма или хроническая боль, и вам кажется, что ничего не помогает, описанные здесь процедуры точно покажут вам, что делать. Просто найдите раздел, описывающий болезненную или травмированную часть тела, выберите правила поведения, соответствующие вашим симптомам, и приступайте к трехступенчатой ​​программе упражнений.

<р> В справочнике вы найдете 30 программ для наиболее распространенных видов боли и травм в каждой части тела, таких как:

<р> • боли в спине,

<р> • растяжения и растяжения – включая вывихи голеностопного сустава и запястья, растяжения подколенных сухожилий или хлыстовые травмы шейного отдела позвоночника,

<р> • нервные боли, связанные с ишиасом, туннельным синдромом запястья, грыжей межпозвоночных дисков и поясничным стенозом,

<р> • тендинопатии, например, «локоть теннисиста», «локоть гольфиста», тендинопатии сгибателей бедра, ягодиц или связок надколенника,

<р> • разрывы связок и сухожилий – ахиллова сухожилия, вращательной манжеты, подколенных сухожилий, паха, ACL, MCL, LCL и PCL,

<р> • плечевые и тазобедренные туннели,

<р> • вывихи и разрывы верхней губы,

<р> • разрывы мениска,

<р> • подошвенный фасциит,

<р> • синдромы фасциального компартмента,

<р> • артрит – шеи, коленей и бедер.