Терапевтическое дыхание - Патрик Маккеун

В книге «Терапевтическое дыхание» Патрик Маккеун очень интересно и содержательно объясняет влияние дыхания на каждый аспект жизни: сон, пищеварение, движение, умственную деятельность. здоровье, болезни и регенерация

Автор обсуждает наиболее важные исследования и научные отчеты, которые помогут обосновать и помочь в выборе соответствующей респираторной терапии.

Благодаря этой всеобъемлющей книге вы поймете что такое гипервентиляция, почему стоит повысить толерантность к углекислому газу и как правильно дышать диафрагмой.

Если вы хотите узнать о пользе работы с дыханием (мощной и эффективной), как помочь вашему тело и разум меняются и приспосабливаются к вашим потребностям, а о том, какое существенное влияние оказывает дыхание на наше психическое состояние, обязательно прочтите.

«Лечебное дыхание», вероятно, является одной из лучших инвестиций в ваше здоровье и благополучие, занимая эту позу, вы сможете ощутить целебный эффект дыхания.

В следующих главах автор поможет вам взглянуть на ваши ежедневные привычки дыхания и понять, как ваш ритм дыхания влияет на то, как вы дышите во время сна, отдыха, физических упражнений и даже секса.

Мы живем быстрой, нездоровой и беспокойной жизнью, этот тезис подтверждается по данным различных исследований.

Связано ли дыхание с самыми популярными заболеваниями нашей цивилизации, такими как ожирение, депрессия, болезни сердца?

Вот полное руководство по необычной теме дыхания, что позволяет понять, как дыхание влияет на организм, от нервной системы через внутренние органы до работы наших мышц.

В современном мире жизнь в условиях отсутствия стресса может показаться невозможной, но при правильном дыхании заботы и нагрузки повседневной жизни становятся более терпимыми.

Подробнее автор бестселлеров представляет практики, которые снижают стресс, снижают уровень гормонов стресса и расслабляют тело и разум. Также мы найдем множество описаний потенциально негативного влияния стресса на здоровье, воспаления, заболевания системы кровообращения и даже на продолжительность жизни.

Еще один бестселлер этого автора, который стоит прочитать всем, кому интересно. в широком предмете психологии дыхания и здоровья дыхания.

Прочистите нос, снимите стресс, расслабьте нервную систему, улучшите работу легких и подготовьтесь к соревнованиям – простые упражнения, которые позволят вам построить новое. привычки дыхания для более здоровой жизни.

СОДЕРЖАНИЕ:

ПРЕДИСЛОВИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Комфортно ли вы дышите

В чем аэробное преимущество?

ГЛАВА I: НОВЫЙ ПОДХОД

История Патрика

Новый подход

Тренировка функциональных моделей дыхания

Понимание проблемы - нарушение дыхания

Причины нарушения дыхания

Биохимический аспект дыхания

Биомеханика здорового дыхания

Психология дыхания

Способы борьбы с нарушением дыхания

Здорово ли ваше дыхание?

ГЛАВА II: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

Часть 1: Функциональное дыхание

Трехмерная тренировка функционального дыхания

Дышите легко, глубоко и медленно – упражнения

Упражнение 1. Дышите легко (биохимия)

Упражнение 2. Дышите глубоко (биомеханика)

p>

Упражнение 3. Дышите медленно (каденция)

Упражнение 4. Дышите легко, медленно и глубоко

Упражнение 5. Дышите легко, медленно и глубоко во время ходьбы

Упражнение 6. Дышите медленно и глубоко во время ходьбы

Упражнение 7. Дышите легко, медленно и глубоко во время бега

Активация диафрагмы

Упражнение 8. Пояс Бутейко

Упражнение 9. Активация диафрагмы в положении лежа

Упражнение 10. Активация диафрагмы в положении лежа положение лежа

Упражнение 11. Активная задержка дыхания

p>

Часть 2: Упражнения для купирования симптомов астмы, тревоги, стресса, скачков мыслей и панических атак

p>

Упражнение 12. Успокоение дыхания сидя

Упражнение 13. Успокоение дыхания сидя при ходьбе

Упражнение 14. Прочистите нос

Упражнение 15. Выдохните, чтобы улучшить работу диафрагмы

Упражнение 16. Три варианта, которые помогут остановить паническую атаку

p>

Упражнение 17. Чтобы спать глубже

Упражнение 18. Уменьшение ощущения одышки или голода

Часть 3. Дыхательные программы, адаптированные к конкретным проблемам со здоровьем

Положитесь на результаты теста насыщения организма кислородом (TWOT)

Астма и проблемы с дыханием и что делать после COVID-19

Женское дыхание

После менопаузы

Во время беременности

Диабет

Эпилепсия

Улучшение вариабельности сердечного ритма

Для улучшения сна и уменьшения бессонницы, храпа и апноэ во сне

Приступы тревоги , тревога и рассеянность ума.

Уход после COVID-19.

Несколько слов о детоксикации.

Часть 4. Упражнения для улучшения концентрации и внимания

Упражнение 19. Квадратное дыхание

Упражнение 20. Подготовка к публичному выступлению или выступлению

Упражнение 21. Разминка перед физической нагрузкой

p>

Часть 5: Стресс и расслабление тела и ума

Является ли дыхание, увеличивающее напряжение в организме, хорошей идеей?

Упражнение 22. Подготовьтесь к тренировке, моделирующей высотную тренировку

p>

Упражнение 23. Имитация высотной тренировки

Упражнение 24. Выйдите из головы

Упражнение 25. Быстрое огненное дыхание

Приносит пользу здоровью в результате горметический стресс

Бхастрика (индийское йогическое дыхание)

Дыхание Туммо (тибетская пранаяма)

Упражнение 26. Горметика 1: Дыхание КАТАНА

Найдите свой темп

Часть 6: Упражнения для детей

Дыхание мышью

Этапы упражнений для детей

Важная информация

p>

Нанесение полоски для губ для восстановления носового дыхания

ГЛАВА III: КАК ДЫШАТЬ

Что такого замечательного в дыхании