МОБИЛЬНАЯ Аутогенная тренировка Шульца + Тренировка Якобсона + Аутогенная тренировка - Регуляция давления

Название: Мобильная аутогенная тренировка. Тренировка Джейкобсона. Аутогенная тренировка – регуляция давления.

Автор: Павел Р. Стань

Лодзь 2011, ISBN 978-83-65116- 13-0

Продолжительность: 03:11:36 (3 альбома, 15 треков)

Качество: Hi-Fi 320 кбит/с

Включает закадровый голос: Да

Рекомендуются наушники: Да

Инструкции в формате PDF: Да

Формат Mp3 + инструкции в формате PDF: версия на компакт-диске или электронная версия для загрузки в Интернете.

Мобильная аутогенная тренировка

«Мобильная аутогенная тренировка» по своей структуре аналогична 12-недельной аутогенной тренировке, но состоит из 6 основных записей и 7 дополнительных записей.

Основная ЦЕЛЬ тренинга – внедрить навыки аутогенной релаксации в повседневную жизнь. Основные записи здесь короче (13-15 минут), а дополнительные записи представляют собой 5-минутные предложения по заданной теме.

Мобильная аутогенная тренировка Шульца была создана по предложениям людей, использующих 12-недельную аутогенную тренировку. В конце 2018 года Я спросил несколько сотен человек об их размышлениях, о том, что было сложно, изменили бы они что-нибудь, что они чувствуют, когда думают об аутогенной тренировке...

И оказалось, что

• у значительного числа людей она испытывалатрудности с применением полученных навыков в реальной жизни. Поэтому я легко ощущаю тяжесть, тепло, дыхание... когда лежу и слушаю запись, но когда я в автобусе, в офисе, в отношениях с другими, это не так просто.
• Для некоторых людей записи были слишком длинными, слишком монотонными, некоторые во время них засыпали.

Благодаря этому отзыву появился новый инструмент была создана, помогающая перенести полученные навыки в обычные ситуации в течение дня... и она короче.

Мобильная аутогенная тренировка

«Мобильная аутогенная тренировка» по своей структуре аналог 12-недельной аутогенной тренировки, но состоит из 6 основных записей и 7 дополнительных записей.

Аутогенная тренировка – Регулирование давления на YouTube: https:// youtu.be/Am3vVRyAbbw

Тренировка Джейкобсона, также называемая прогрессивная мышечная релаксация, представляет собой технику релаксации, разработанную американским врачом Эдмундом Джейкобсоном. Джейкобсон научно доказал, что чрезмерное мышечное напряжение связано с эмоциональными расстройствами. Другими словами, существует обратная связь между эмоциональным напряжением и мышечным напряжением.

Тренинг Джейкобсона: взаимосвязь тела и эмоций

Трудные эмоции вызывают напряжение тела, а напряженное тело усиливает трудные эмоции , которые еще больше напрягают организм.

Применяя тренировку Якобсона (прогрессивная мышечная релаксация по методу Якобсона), вы расслабляете последующие группы мышц. Таким образом, уменьшая мышечное напряжение, вы снижаете эмоциональное напряжение. Тренировка Джейкобсона предполагает обучение напряжению и расслаблению мышц до тех пор, пока они не станут полностью автоматическими.

Преимущества тренировки Джейкобсона

Джейкобсон научно доказал, что его прогрессивная мышечная релаксация имеет эффект благотворно влияет на :

• эмоциональные проблемы
• предотвращает тревожность
• бессонницу (улучшение качества сна)
• улучшает функционирование внутренних органов (например, язва желудка)
• снижает артериальное давление

Тренировка Джейкобсона на Youtube: https://youtu.be/aM_cH2eroVo< /п>

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА: от стресса, печали, мыслей

Название: Психологическая поддержка

Автор: Павел Р. Стань

Лодзь 2022, ISBN 978- 83-65116-54-3

Продолжительность: 272 минуты (6 альбомов)

Качество: Hi-Fi 320 кбит/с

Включает закадровый голос: Да

Рекомендуются наушники: Да

PDF руководство: Да

Компакт-диск содержит аудиозаписи в формате mp3.

В версии «Загрузка Mp3» альбомы также доступны вне набора.< /п>

Записи в наборе Психологическая поддержка были специально отобраны, чтобы помочь людям, испытывающим

• стресс,
• печаль,
• страдания,
• чувство обиженности,
• депрессия,
• перегруженность мыслями, когда они не могут собраться с мыслями – так они мчатся, или они действуют хаотично...
• когда им нужно больше мира

ВОДОПАД - релаксация, направленная на психическое расслабление - очищение разума, эмоций и тела от стрессов, страхов, отложений, психических и эмоциональных блокировок. Символическим образом вы отпускаете весь негатив, который покидает ваше тело. Продолжительность: 21:00

АНТИПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - медитация для ситуаций стресса, психического и эмоционального «хаоса», когда чувства и мысли не позволяют «нормальному» функционированию. стресс , внезапный приступ паники, тревоги, страха, ужаса... чтобы быстро взять себя в руки.

Продолжительность: 26:45

ПУТЬ МИРА , 30- дневной тренинг по борьбе со стрессом, возникающим из-за множества нежелательных мыслей. Что делать при появлении навязчивых мыслей? Этот тренинг поможет вам разработать эффективную стратегию борьбы с мыслями? в таких ситуациях.

Продолжительность: 63:04 (пять песен)

СПАСАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ - ее цель - достижение «душевного спокойствия» - она ​​хороша в моменты, когда вы испытываете печаль, страдания, чувство несправедливости, депрессию, депрессивные состояния, вы не можете собраться ваши мысли или вы действуете хаотично, вы живете в стрессе, вам плохо, вам нужно больше покоя.

Продолжительность: 30:02

КОРРЕКТИРОВКА – ВОЗВРАЩЕНИЕ К ГАРМОНИИ

Продолжительность: 30:02

ПОДСТРОЙКА – ВОЗВРАЩЕНИЕ К ГАРМОНИИ

Продолжительность: 30:02

ПОДСТРОЙКА – ВОЗВРАЩЕНИЕ К ГАРМОНИИ

б> — управляемая медитация, благодаря которой вы сможете настроиться и позволить Вселенной восстановить баланс в вашей жизни. Если ты стремишься к своей Цели - это перезагрузка ума и приглашение к действию нового Качества.

Продолжительность: 72:00 (четыре песни)

ПОЛИФАЗНЫЙ СОН — сеанс, который помогает быстро заснуть и мягко проснуться уже через 30 минут. Идеально подходит для короткого сна днем.

Продолжительность: 60:00 (версия с озвучкой и без)