МОБИЛЬНАЯ Аутогенная тренировка Шульца + Тренировка Якобсона + Аутогенная тренировка - Регуляция давления

Название: Мобильная аутогенная тренировка. Тренировка Джейкобсона. Аутогенная тренировка – регуляция давления.

Автор: Павел Р. Стань

Лодзь 2011, ISBN 978-83-65116- 13-0

Продолжительность: 03:11:36 (3 альбома, 15 треков)

Качество: Hi-Fi 320 кбит/с

Включает закадровый голос: Да

Рекомендуются наушники: Да

Инструкции в формате PDF: Да

Компакт-диск содержит аудиозаписи в формате mp3.

Формат Mp3 + инструкции в формате PDF: версия на компакт-диске или цифровая версия скачать онлайн.

При выборе электронной доставки - в примечаниях к заказу укажите адрес электронной почты, на который будут отправлены товары. присылать ссылки на загруженные файлы. Вы загружаете ZIP файлы. Перед использованием их необходимо «разархивировать». Загрузка цифрового продукта равносильна его воспроизведению и означает отказ от права на отказ от договора.

В версии «Скачивание Mp3» альбомы доступны и вне набора.

Мобильная аутогенная тренировка

«Мобильная аутогенная тренировка» по своей структуре аналогична 12-недельной аутогенной тренировке, но состоит из 6 основных записей и 7 дополнительных записей.

Основная ЦЕЛЬ тренинга – внедрить навыки аутогенной релаксации в повседневную жизнь. Основные записи здесь короче (13-15 минут), а дополнительные записи представляют собой 5-минутные предложения по заданной теме.

Мобильная аутогенная тренировка Шульца была создана по предложениям людей, использующих 12-недельную аутогенную тренировку. В конце 2018 года Я спросил несколько сотен человек об их размышлениях, о том, что было сложно, изменили бы они что-нибудь, что они чувствуют, когда думают об аутогенной тренировке...

И оказалось, что

• у значительного числа людей она испытывалатрудности с применением полученных навыков в реальной жизни. Поэтому я легко ощущаю тяжесть, тепло, дыхание... когда лежу и слушаю запись, но когда я в автобусе, в офисе, в отношениях с другими, это не так просто.
• Для некоторых людей записи были слишком длинными, слишком монотонными, некоторые во время них засыпали.

Благодаря этому отзыву появился новый инструмент была создана, помогающая перенести полученные навыки в обычные ситуации в течение дня... и она короче.

Мобильная аутогенная тренировка

«Мобильная аутогенная тренировка» по своей структуре аналог 12-недельной аутогенной тренировки, но состоит из 6 основных записей и 7 дополнительных записей.

Аутогенная тренировка – Регулирование давления на YouTube: https:// youtu.be/Am3vVRyAbbw

Тренировка Джейкобсона, также называемая прогрессивная мышечная релаксация, представляет собой технику релаксации, разработанную американским врачом Эдмундом Джейкобсоном. Джейкобсон научно доказал, что чрезмерное мышечное напряжение связано с эмоциональными расстройствами. Другими словами, существует обратная связь между эмоциональным напряжением и мышечным напряжением.

Тренинг Джейкобсона: взаимосвязь тела и эмоций

Трудные эмоции вызывают напряжение тела, а напряженное тело усиливает трудные эмоции , которые еще больше напрягают организм.

Применяя тренировку Якобсона (прогрессивная мышечная релаксация по методу Якобсона), вы расслабляете последующие группы мышц. Таким образом, уменьшая мышечное напряжение, вы снижаете эмоциональное напряжение. Тренировка Джейкобсона предполагает обучение напряжению и расслаблению мышц до тех пор, пока они не станут полностью автоматическими.

Преимущества тренировки Джейкобсона

Джейкобсон научно доказал, что его прогрессивная мышечная релаксация имеет эффект благотворно влияет на :

• эмоциональные проблемы
• предотвращает тревожность
• бессонницу (улучшение качества сна)
• улучшает функционирование внутренних органов (например, язва желудка)
• снижает артериальное давление

Тренировка Джейкобсона на Youtube: https://youtu.be/aM_cH2eroVo< /п>