Аутогенная тренировка Шульца за 12 недель

Название: Аутогенная тренировка Шульца с введением в аутогенную медитацию

Автор: Павел Р. Стань

Лодзь 2011 , ISBN 978-83-61427-80-3

Продолжительность: 2×192 минуты (две версии)

Качество : Hi-Fi 224 кбит/с (формат: mp3)

Размер: 615МБ

Содержит диктора: Да

Рекомендуемые наушники: Да

Диск содержит аудиозаписи в формате mp3

Аутогенная тренировка Шульца - записи 1-6

версия для женщин + версия для мужчин

Формат Mp3 + инструкция в формате PDF : версия на компакт-диске или электронная версия для скачивания в Интернете.

При выборе «электронной» доставки — укажите адрес электронной почты в поле примечания к заказу , куда следует отправлять ссылки на загруженные файлы. Вы загружаете ZIP файлы. Перед использованием их необходимо «разархивировать». Загрузка цифрового продукта равносильна его воспроизведению и означает отказ от права на отказ от договора.

Впереди вас ждет классическая аутогенная тренировка Шульца

Запись, которую вы будете использовать, посвящена не только расслаблению и временному расслаблению тела. В первую очередь это часть тренировки — целенаправленная и повторяющаяся деятельность, направленная на приобретение способности быстро расслаблять свое тело, разум и эмоции.

Перед вами все шесть записей, которые будут сопровождать вас в течение следующих 12 недель.

При использовании других записей я чаще всего обнаруживал, что все элементы Тренинга включены в одну песню. Изучение всех элементов задачи одновременно — не всегда хорошее решение, поэтому здесь я принял модель обучения, которая предполагает изучение базовых навыков и добавление новых. (Однако, если вы хотите все в одном – используйте «ТАутогенная тренировка 6 – Крутой лоб»).

Структура аутогенной тренировки Шульца

Вся аутогенная тренировка состоит из 6 записей, каждую запись вы используете в течение 2 недель (или до достижения удовлетворительных результатов):

Недели 1–2: «Аутогенная тренировка 1 – ощущение веса» (29 минут)

3–4 неделя: «Аутогенная тренировка2 – ощущение тепла» (31 минута)

Противопоказания: язвенная болезнь.

Неделя 5–6: «Аутогенная тренировка3 – частота сердечных сокращений» (33 минуты)

7-8 неделя: «Аутогенная тренировка4 – контроль дыхания» (32 минуты)

9-10 неделя: «Аутогенная тренировка5 – солнечное сплетение» (34 минуты)

Противопоказания: язвенная болезнь.

11–12 неделя: «Аутогенная тренировка 6 – Холодный лоб» (33 минуты)

Аутогенная тренировка Шульца запускает в организме процессы, которые позволяют ему вернуться к естественному балансу. Происходит естественное повышение иммунитета организма, что улучшает самочувствие при психосоматических заболеваниях. Он также используется при поддерживающем лечении невротических и гормональных расстройств, тревоги и т. д. Идеально подходит для борьбы с повседневным стрессом.

Тренинг в версии Mp3 на компакт-диске или для скачивания онлайн, версия для женщин и мужчин

(в коробке от DVD, идеально для подарка)

Слушайте Аутогенную тренировку 1 на YouTube (чувствуя вес) – перед сеансом здесь есть аудиоинструкции, во время которых вы можете принять удобное положение и начать расслабляться.

https://youtu.be/pvudQUfTk9c