Книга содержит более 100 упражнений, которые эффективно тренируют каждую группу мышц, в вариантах для начинающих и опытных пользователей. Вы можете создать разнообразную программу с уровнем интенсивности, соответствующим вашим потребностям. Вы также найдете комплексные планы тренировок и принципы питания, которые помогут вам добиться успеха – фигуры вашей мечты. И все это без использования профессионального оборудования. У вас всегда с собой есть то, что нужно для занятий спортом – собственное тело!