Trening mentalny + Arnold + Trening Bez Przyrządów

Ментальная тренировка спортивная психология на практике

ISBN: 978-83-64709-11-1

Автор: Магдалена Качмарек, Мацей Бенке

Издатель: Inne Spacery

Обложка: Мягкая с клапанами

Формат: 16,6x23,5

Количество страниц: 366

Выпуск: 1

Год выпуска: 2017

Язык публикации: польский

Описание:

Уникальный на польском рынке практический учебник по спортивной психологии для тренеров, игроков и, прежде всего, спортивных психологов.

Самым большим преимуществом и отличием книги от других изданий является ее практическая сторона. Ментальная тренировка сосредоточена на техниках. Книга содержит около 120 упражнений, благодаря которым можно проработать множество функций:

Спортивная установка и уверенность, мотивация, социальные навыки, постановка целей, внутренняя речь, концентрация, тренировка воображения, контроль эмоций (возбуждение, расслабление, стартовая тревога, поток).

В книге собраны советы по работе во взаимоотношениях тренер-игрок. Авторы также предлагают уникальные решения, еще не опубликованные в польской литературе: подробный годовой план умственной подготовки и рекомендации по осуществлению умственной тренировки на протяжении всей карьеры спортсмена.

В этой книге авторы сделали почти невозможное. Они объединили научную точку зрения, основанную на фактических данных, с практическим применением, основанным на опыте.

Войцех Герра

спортивная психология

Издание дополнено несколькими историями польских тренеров и спортсменов. В каждой истории представлена ​​конкретная ситуация, в которой психологические аспекты имели решающее значение для спортивного результата. Их истории включают в себя:

Пётр Бентковский, ультрамарафонец, организатор беговой серии CITY TRAIL.

Ольга Хмелевская, вице-чемпионка мира, чемпионка Европы и мультимедалистка чемпионата Польши по шотокан каратэ.

Богумил Глушковский, спортсмен, триатлонист, тренер и тренер, создатель и владелец спортивного клуба CITYZEN в Познани.

Марцин Каминьски, футболист «Штутгарта», двукратный обладатель титула чемпиона Польши в составе познанского «Леха».

Томаш Крик, тренер женской олимпийской сборной по каякингу с 2009 года.

Наталья Мадай, гребец, золотой призер Олимпийских игр в Рио-2016.

Эвелина Матула, чемпионка Польши по горному бегу на длинные дистанции 2015 года, бронзовый призер чемпионата Европы по академической гребле.

Анна Мондржак, представительница Польши по синхронному плаванию.

Моника Садовы-Наумени, самая успешная спортсменка в истории польского парашютного спорта.

Анна Витчак, многократный призёр чемпионата Польши по парусному спорту.

Арнольд

Обучение культуристов

ISBN: 978-83-930703-5-0

Автор: Арнольд Шварценеггер, Дуглас Кент Холл

Оригинальное название: Арнольд

Переводчики: Зубчевский Филип

Издатель: Бук Ровер

Обложка: Мягкая

Формат: 14,5x21,0 см

Количество страниц: 264

Год выпуска: 2010

Язык публикации: польский

Описание:

Узнайте его путь к успеху и советы по достижению ваших целей. Следуйте программе тренировок, основанной на опыте мастера, чтобы обрести силу, уверенность в себе и осознание своего тела.

Арнольду Шварценеггеру было 13 лет, когда он впервые пошел в спортзал. В 18 лет он выиграл соревнования по бодибилдингу – завоевал титул Мистера спорта. Европа среди юниоров. Еще пяти лет ему хватило, чтобы добиться самого главного титула в бодибилдинге в 1970 году – Мистера. Олимпия. Он стал самым большим и известным бодибилдером в мире. И это было только начало пути... Что заставило мальчика из маленького городка Таль в Австрии за пять лет стать бодибилдером всех времен, а сегодня он известен во всем мире, а не только посетителем спортзала? Ответ на этот вопрос вы найдете на страницах его автобиографии.

Тренировки без оборудования

Номер ISBN: 9788381513623

Автор: Фробозе Инго

Издатель: РМ

Год выпуска: 2020

Обложка: мягкая

Количество страниц: 160

Формат: 16,5 x 23,5 см

Описание:

Книга содержит более 100 упражнений, которые эффективно тренируют каждую группу мышц, в вариантах для начинающих и опытных пользователей. Вы можете использовать их для создания разнообразной программы тренировок с уровнем интенсивности, соответствующим вашим способностям. Здесь вы также найдете готовые планы тренировок. Вы также узнаете, как правильно питаться, чтобы достичь фигуры своей мечты. И все это без лишних дополнений. То, что нужно для тренировок, всегда есть с собой в собственном теле!

Самый эффективный инструмент – это собственный вес! Доктор Инго Фробёзе показывает, как любой человек без устройств дома, в офисе или в дороге может выполнять упражнения разного уровня в любое время благодаря координации и мышечной силе.

Добиться подтянутого тела, идеальной фигуры и отличного самочувствия можно без современного оборудования и личного тренера!