Trening spartańskiego wojownika Randolph Dave

Тренировки по бодибилдингу или тяжелой атлетике чаще всего приводят к развитию внушительных мышц, но большие, массивные мышцы требуют большого количества энергии, часто замедляют движения и ограничивают их диапазон. Идеалом должно быть стройное, гибкое, гибкое и здоровое тело, и именно таких результатов нам следует ожидать от тренировок. Для этого, помимо подбора оборудования, необходимы упражнения, требующие контроля над всем телом, координации и осознанности. Также следует включить интенсивные интервальные тренировки и функциональные упражнения, задействующие все тело. Наградой за эти усилия станут сила и выносливость, способные противостоять экстремальным испытаниям. Благодаря этой книге вы научитесь составлять программу тренировок, отвечающую этим строгим критериям! Вы также найдете практические советы по активному отдыху, тренировкам для предотвращения травм и диете. Все это даст вам энергию, необходимую для того, чтобы превзойти свои пределы и улучшить физическую форму. Даже если вы не можете идеально отжиматься или подтягиваться, здесь вы найдете фитнес-упражнения и программы тренировок, которые помогут вам стать сильнее и быстрее, а также избавиться от лишнего жира. Более того, вы добьетесь видимых результатов всего за 30 дней усердной работы. В этой книге: концепции и планы тренировок, описание упражнений с простыми приспособлениями, такими как гири, укрепление и формирование отдельных групп мышц, инструкции по правильному выполнению упражнений. , несколько полезных советов по диете и периодизации тренировок. Будьте сильными, как спартанский герой. Дэйв Рэндольф — владелец небольшого фитнес-центра IronBody, который специализируется на тренировках с гирями для улучшения общей физической формы, похудения фигуры и особенно наращивания силы! для людей старше 40. Рэндольф преподает гири с 2002 года. В этом плане он сотрудничал с несколькими известными инструкторами. Кроме того, он изучает боевые искусства более 20 лет. Он получил 6-ю степень младшего мастера (черный пояс) по кунг-фу.