Тренировка на выносливость. Как добиться максимальной производительности и скорости без перетренированности и травм – Филип Маффетон

Филип Маффетон

Годы тренировок по программе доктора Маффетоне вылились в длинный список моих побед, включающий шесть титулов: чемпион мира в соревнованиях IRONMAN, последний из которых я завоевал в 37 лет! Марк Аллен, шестикратный победитель чемпионата мира IRONMAN на Гавайях, автор предисловия

Тренировки на выносливость предназначены для всех, кто начинает свое приключение с бега или триатлона. Именно этих знаний мне не хватило, когда в 2007 году, потяжелев на 20 кг, я вернулся к тренировкам после 20-летнего перерыва – тогда я бы избегал старого и крайне неэффективного метода: «чем больше, тем лучше». Доктор Филип Маффетоне объясняет взаимосвязь между ключевыми элементами философии тренировок и обсуждает другие факторы, влияющие на производительность и результаты, такие как питание и музыка. Более того, автор доказывает особенно близкий мне тезис: в видах спорта на выносливость возраст не имеет значения – улучшение результатов и повышение интенсивности возможно у людей за пятьдесят и даже у людей старше шестидесяти. И я буду придерживаться этого на пути к очередному титулу чемпиона мира по триатлону IRONMAN. Марцин Конечный (МКОН), 1972 г.р., чемпион мира в соревнованиях IRONMAN (возрастная категория 45–49 лет) 2017 г.

Выносливость, несомненно, является основной способностью человеческого организма, которую, кажется, легко развить. По опыту знаю, что это не так просто, если ты хочешь соревноваться на высоком уровне и максимально раскрыть свой потенциал. В спорте нет ярлыков. Здесь тело должно сотрудничать с головой, терпеть усталость или уныние. Вам необходимо проявлять сильную волю на ежедневных тренировках и последовательно соблюдать диету. Доктор Маффетоне представляет целостный подход к этим вопросам и показывает, как найти баланс и продолжать развиваться в дисциплинах на выносливость. Благодаря такой позиции вы обязательно найдете лучший способ добиться лучших результатов. Если вы хотите учиться, делайте это только у лучших. Составьте план и действуйте. Марцин Сверц, многократный призер чемпионата Польши по горному бегу

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? Если да, то тренировка на выносливость как раз для вас. Филип Маффетоне представляет надежные знания о том, как достичь оптимального спортивного потенциала, сохранить здоровье и избежать травм на долгие годы. Его индивидуальный подход – это уникальная система, отточенная за три десятилетия тренировок и лечения спортсменов – от любителей до профессионалов и даже чемпионов мира. Доктор Маффетоне объясняет, как создать прочную кислородную базу, которая обеспечит ускоренное сжигание жира, постоянное снабжение энергией и эффективную иммунную систему, а также развенчивает многие распространенные мифы.

Из книги вы узнаете, среди прочего, что: • стоит тренироваться медленнее, чтобы быть быстрее на соревнованиях, • дорогая обувь для бега может стать причиной травм, • растяжка не обязательна и может привести к травме, • употребление полезных жиров помогает повысить выносливость, уменьшить воспаление и улучшить здоровье. работа мозга, • обработанные углеводы снижают уровень энергии и нарушают гормональный баланс, • возраст не является препятствием для достижения лучших результатов, • и многое другое...

Как тренер по технике бега я замечаю, что делаю это чаще всего