Тренировка на выносливость. Как добиться максимальной работоспособности и скорости без перетренированности и травм

• Обложка: мягкая обложка
• Количество страниц: 528 li>
• 978 8375798180

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? li>

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? li>

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? li>

Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? >

Если да, то тренировка на выносливость именно для вас. Доктор Филип Маффетон представляет надежные знания о том, как достичь оптимального спортивного потенциала и наслаждаться здоровьем и годами без травм. Его индивидуальный подход — это уникальная система, усовершенствованная за три десятилетия тренировок и лечения спортсменов — от чемпионов мира до любителей физических упражнений. Автор показывает, как создать прочную кислородную основу, обеспечивающую ускоренное сжигание жира, постоянную энергию и эффективную иммунную систему. Она утверждает, что правильное питание и контроль уровня стресса одинаково важны. Он развенчивает многие распространенные мифы, отрицательно влияющие на производительность, и объясняет различные теории, которые:

• правило «тренируйся медленнее, чтобы гоняться быстрее» улучшит вашу выносливость,

• дорогая обувь для бега может привести к травмам стопы и голени,

• растяжка не обязательна и может привести к травмам,

• употребление полезных жиров помогает повысить выносливость, уменьшает воспаление и улучшает здоровье. работу мозга,

• обработанные углеводы снижают уровень энергии и нарушают гормональный баланс,

• возраст не является препятствием для достижения лучших результатов,

• и многое другое. ..

Если вы хотите повысить свои результаты и полностью раскрыть свой спортивный потенциал, в «Тренировке на выносливость» вы найдете методы, обеспечивающие максимальную эффективность во время упражнений и соревнований.

"Каждая книга Фила Maffetone — это чистые знания и опыт одного из величайших умов в видах спорта на выносливость. Его гений заключается в открытии заново древней мудрости, которая гласит, что человеческое тело не должно страдать, а боль — это всего лишь наказание за игнорирование сигналов, посылаемых мозгом. Прочитать эту книгу и вернуться к ней — лучший совет, который вы можете дать любому спортсмену, независимо от уровня его подготовки».

— Кристофер Макдугалл, автор книги «Рожденный бегать». Загадочное племя тараумара, естественный бег и забег, подобных которому мир еще не видел