Trening wytrzymałościowy

Тренировка на выносливость

Издательство: Галактика

EAN: 9788375798180

Годы тренировок по программе доктора Маффетоне вылились в длинный список моих побед, включающий шесть титулов: чемпион мира в соревнованиях IRONMAN, последний из которых я завоевал в 37 лет!

<р> Марк Аллен, шестикратный победитель чемпионата мира IRONMAN на Гавайях, автор предисловия

<р> Тренировки на выносливость предназначены для всех, кто начинает свое приключение с бега или триатлона. Именно этих знаний мне не хватило, когда в 2007 году, потяжелев на 20 кг, я вернулся к тренировкам после 20-летнего перерыва – тогда я бы избегал старого и крайне неэффективного метода: «чем больше, тем лучше». Доктор Филип Маффетоне объясняет взаимосвязь между ключевыми элементами философии тренировок и обсуждает другие факторы, влияющие на производительность и результаты, такие как питание и музыка.

<р> Более того, автор доказывает особенно близкий мне тезис: в видах спорта на выносливость возраст не имеет значения – улучшение результатов и повышение интенсивности возможно для людей после пятидесяти и даже для людей старше шестидесяти. И я буду придерживаться этого на пути к очередному титулу чемпиона мира по триатлону IRONMAN.

<р> Марцин Конечный (МКОН), 1972 г.р., чемпион мира в соревнованиях IRONMAN (возрастная категория 45–49 лет) 2017 г.

<р> Выносливость, несомненно, является основной способностью человеческого организма, которую, кажется, легко развить. По опыту знаю, что это не так-то просто, если ты хочешь соревноваться на высоком уровне и максимально раскрыть свой потенциал. В спорте нет ярлыков. Здесь тело должно сотрудничать с головой, терпеть усталость или уныние. Вам необходимо проявлять сильную волю на ежедневных тренировках и последовательно соблюдать диету. Доктор Маффетоне представляет целостный подход к этим вопросам и показывает, как найти баланс и продолжать развиваться в дисциплинах на выносливость. Благодаря такой позиции вы обязательно найдете лучший способ добиться лучших результатов. Если вы хотите учиться, делайте это только у лучших. Составьте план и действуйте.

<р> Марцин Сверц, многократный призер чемпионата Польши по горному бегу

<р> Вы бегун, велосипедист, пловец, лыжник или другой спортсмен, желающий повысить свою выносливость? Если да, то тренировка на выносливость как раз для вас.

<р> Филип Маффетоне представляет надежные знания о том, как достичь оптимального спортивного потенциала, сохранить здоровье и избежать травм на долгие годы. Его индивидуальный подход – это уникальная система, отточенная за три десятилетия тренировок и лечения спортсменов – от любителей до профессионалов и даже чемпионов мира.

<р> Доктор Маффетоне объясняет, как создать прочную кислородную базу, которая обеспечит ускоренное сжигание жира, постоянное снабжение энергией и эффективную иммунную систему, а также развенчивает многие распространенные мифы.

<р> Из книги вы узнаете, среди прочего, что:

<р> • чтобы быть быстрее на соревнованиях, стоит тренироваться медленнее

<р> • дорогая обувь для бега может стать причиной травм

<р> • растяжка не обязательна и может привести к травме,

<р> • употребление здоровых жиров помогает повысить выносливость, уменьшить воспаление и улучшить состояние здоровья.

<р> работа мозга,

<р> • обработанные углеводы снижают уровень энергии и нарушают гормональный баланс

<р> • возраст не помеха