Тренируйтесь с нами – Ева Ходаковска

Ева Ходаковска

Последняя книга самого популярного польского тренера Евы Ходаковской, которая вместе с опытными личными тренерами Лефтерисом Кавукисом и Томашем Чойньским поднимет с дивана не только женщин, но и их партнеров!

"Тренируйся вместе с нами! «Универсальный персональный тренинг» — это ответ на потребности женщин и мужчин — всех активных людей, предпочитающих функциональные, силовые и фитнес-тренировки.

Более 200 упражнений с собственным весом и оборудованием, объединенные в разнообразные программы тренировок, позволят каждому найти что-то для себя. Упражнения отличаются многофункциональностью и креативным использованием оборудования: гимнастического мяча, реабилитационных лент, гири, скамьи, гантелей и штанги.

Книга поможет вам достичь индивидуально поставленной цели: от коррекции фигуры, уменьшения жира, силы и фитнеса до развития мышечной массы. В ней представлены методы, которые позволят вам легко и быстро составить собственную эффективную программу тренировок и построить оптимальную тренировочную единицу. Программы обучения учитывают все уровни развития, от начинающих до продвинутых, и включают рекомендации для женщин и мужчин. Книга также знакомит с техникой выполнения упражнений, помогая вам сознательно работать над прогрессом в тренировках. В нем собраны многочисленные советы и рекомендации о том, как правильно выбрать тренажеры, как организовать тренировочный зал в собственном доме и какая диета позволит максимизировать результаты физических нагрузок.

Это сборник тренировочных знаний, из которого мы узнаем, как начать процесс работы над собственным телом, как мотивировать себя и правильно питаться, а также как эффективно тренироваться самостоятельно дома, в тренажерных залах или фитнес-клубы для достижения эффектного и длительного эффекта!