ЛЕСТЕНЬ ОБУЧЕНИЯ

• ПРАКТИКИ КОНТРОЛЯ ТЕЛА - упражнения с тренировочной лестницей можно свободно варьировать и модифицировать в соответствии с потребностями. Обычно их основой является максимально короткий контакт стопы с землей - поэтому прыгать между перекладинами следует как можно быстрее (вперед, в сторону, назад).

• РЕГУЛИРУЕМОЕ РАССТОЯНИЕ ПЕРЕД — лестница для упражнений имеет возможность свободной регулировки расстояния между перекладинами, поэтому вы можете легко настроить его в соответствии со способностями тренирующегося и типом выполненные упражнения. Координационная лестница имеет длину около 6 метров, ширину 50 см и состоит из 12 ступенек.

• УНИВЕРСАЛЬНАЯ - проверьте множество различных упражнений и разных типов тренировок. С помощью координационной лестницы вы можете улучшить бег, прыжки, прыжки, а также задействовать руки и другие мышцы тела - все зависит от вашей фантазии и цели тренировки.
• МАЛЕНЬКИЙ РАЗМЕР +ЧЕХОЛ - в сложенном виде лестница для упражнений занимает очень мало места и может храниться в практичной сумке ( в комплекте). В такой упаковке можно без проблем хранить и транспортировать.
• ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ – общая длина: ~6 м, ширина Высота: 50 см, количество перекладин: 12, материал: полиэстер, вес: 700 г; вес в упаковке: 750 г, в комплекте: лестница, чехол.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• общая длина: ~6м
• ширина: 50см
• количество ступенек: 12
• li >
• материал: полиэстер
• вес: 700 г;
• вес в упаковке: 750 г, в

ВКЛЮЧЕНО

• лестница
• крышка

Идеально подходит для любого вида спорта — как в помещении, так и на открытом воздухе. Тренировочная лестница будет полезна всем, кто хочет поработать над скоростью, ловкостью и координацией движений. С помощью лестницы для упражнений можно тренировать контроль над телом и координацию движений. Это идеальный аксессуар как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Координационная лестница также будет полезна на спортивных и коррекционных занятиях для детей всех возрастов.

СКОРОСТЬ

Скорость — очень важный элемент в упражнении, поэтому на нее стоит обратить внимание.

РАЗВИТИЕ МЫШЦ

Помогает развиваться мышцы ног и поддерживает их работу.

КООРДИНАЦИЯ

Основой при выполнении упражнений на лестнице является максимально короткое время контакта стопы с землей. Спортсмен с более быстрым движением ног будет иметь более быструю реакцию на раздражители и способность быстрее менять направление движения. Занимаясь на координационных лестницах, мы учим наши мышцы реагировать быстро и точно, что в конечном итоге даст нам отличные результаты во время спортивных соревнований. Лестница дает нам возможность выполнять огромное количество упражнений, которые мы можем модифицировать, улучшать или создавать совершенно новые.

Примеры упражнений:

БЕГ

1. Бегите прямо. Бегите по лестнице, высоко поднимая колени и быстро работая ногами. Старайтесь держать туловище прямо, стопы должны отрываться от земли, очень важно, чтобы руки работали попеременно с ногами.

2. Бег боком. Это упражнение похоже на бег боком через небольшие заборы или конусы. Ступни не должны перекрещиваться, бедра и руки должны быть прямыми, в сторону бега по лестнице.

3. Перекрестный бег Бежим по одной стороне лестницы, скрещивая ноги между краем лестницы. Левая нога всегда должна приземляться на правую сторону лестницы, а правая нога всегда должна приземляться на левую сторону лестницы.

4. Бегите по лестницам с разбегом на 20 метров после выхода.Это задание сочетает в себе предыдущее упражнение со спринтом, немедленным после выхода из лестницы. Выполните одно из ранее описанных упражнений на лестнице, сразу после подъема пробежите 20 м.

ШЕСТЕРНИ

1. Бегите прямо. Бегите по лестнице, высоко поднимая колени и быстро работая ногами. Старайтесь держать туловище прямо, стопы должны отрываться от земли, очень важно, чтобы руки работали попеременно с ногами.

2. Бег боком. Это упражнение похоже на бег боком через небольшие заборы или конусы. Ступни не должны перекрещиваться, бедра и руки должны быть прямыми, в сторону бега по лестнице.

3. Перекрестный бег Бежим по одной стороне лестницы, скрещивая ноги между краем лестницы. Левая нога всегда должна приземляться на правую сторону лестницы, а правая нога всегда должна приземляться на левую сторону лестницы.

4. Бегите по лестницам с разбегом на 20 метров после выхода.Это задание сочетает в себе предыдущее упражнение со спринтом, немедленным после выхода из лестницы. Выполните одно из ранее описанных упражнений на лестнице, сразу после подъема пробежите 20 м.

ПРОПУСКИ

1. Быстрый прыжок с высоко поднятыми коленями. Прыгайте по лестнице, высоко подняв колени так, чтобы поднятая ступня находилась на одном уровне с противоположным коленом. Не забывайте работать руками.

2. Быстрый прыжок, опустив колени. Прыгайте по лестнице, поднимая колени ровно настолько, чтобы перепрыгнуть через следующую ступеньку лестницы. Важно выполнить это упражнение как можно быстрее.

ПРЫЖКИ

1. Две ноги вперед Прыжок на обеих ногах прямо через лестницу. Ваши ноги должны касаться земли после каждого шага. Старайтесь постепенно сокращать время контакта ног с землей.

2. Две ноги в сторону Прыжок вбок через лестницу обеими ногами. Держите бедра и плечи под углом 90 градусов к направлению движения. Прыгните один раз влево и вправо.

3. Одна нога вперед.Прыжок на одной ноге прямо через лестницу. На каждой планке лестницы должен быть контакт между ногой и землей. Постарайтесь постепенно сокращать время контакта ног с землей. Сделайте один подход на левую ногу и один подход на правую.

4. Одна нога в сторону.Прыжок вбок через лестницу на одной ноге. Держите бедра и плечи под углом 90 градусов к направлению движения. Прыгните один раз влево и вправо.

5. Слалом Совершайте зигзагообразные прыжки, поставив ноги вместе на одной стороне лестницы. Увеличивая сложность, вы можете выполнять это упражнение и на одной ноге.

ЧЕХОЛ

В сложенном виде лестница для упражнений занимает очень мало места и может храниться в практичной сумке (входит в комплект). В такой упаковке ее можно легко хранить. и перевезено.