Атлас силовых тренировок.

Анатомический подход

Делавье Фредерик

Переводчики: Глосер-Буйнович Ивона

Издатель: PZWL

Обложка: Мягкая

Формат: 19,6x22,6 см

Количество страниц: 256

Проблема: 3

Год выпуска: 2022

ISBN: 978-83-01-22529-2

EAN: 9788301225292

Еще одно, третье издание известного Атласа силовых тренировок Фредерика Делавье. Как и в предыдущих изданиях, в книге доступно и подробно представлено большинство упражнений бодибилдинга. Каждый из них показан в виде рисунка исключительного качества, который позволяет визуализировать задействованные группы мышц. Иллюстрации сопровождаются текстом, содержащим все возможные советы, благодаря которым и начинающий бодибилдер, и опытный стронгмен смогут составить собственный план тренировок. Настоящее издание дополнено дополнительными описаниями наиболее распространенных травм в бодибилдинге, а также главами, содержащими упражнения, адаптированные к различным физическим состояниям бодибилдеров. Это инновационный подход к тренировкам по бодибилдингу. Благодаря оригинальному анатомическому и морфологическому подходу, подкрепленному научными данными и высокому художественному качеству прилагаемых иллюстраций, эта книга стала образцом для студентов и преподавателей спортивных, реабилитационных и психологических специальностей, а также в художественных школах по всему миру. Также она получила Гран-при Франции в области спортивной техники и педагогики.

Будьте в форме леопарда

Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Старрет Келли

Галактика

Переплет: твердый переплет с суперобложкой

Количество страниц: 496

Год выпуска: 2015

ISBN: 978-83-7579-458-8

Описание

Прочитайте, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и… быть в форме леопарда.

Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движения и мобильности и научит:

-передвигайтесь безопасно и эффективно в любой ситуации

-привести позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение

-восстановить нормальную функцию суставов и тканей

-ускорить восстановление после соревнований и тренировок

-правильно выполнять силовые упражнения, такие как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и подъемы на грудь

-создавайте эффективные схемы движений, которые также можно использовать в повседневной жизни, и переходите от простых упражнений к более сложным

-распознавать, диагностировать и корректировать неэффективные модели движений

-лечите заболевания, распространенные в спорте, такие как боли в поясничном отделе позвоночника, туннельный синдром запястья, боль в плече или теннисный локоть

-предотвратить или реабилитировать распространенные травмы

-использовать мобилизационные приемы, чтобы избавиться от укорочения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с контролем движений и недостаточного объема движений в суставах

-создать персонализированную тренировку по мобилизации, которая повысит эффективность движений